Artículos sobre el crecimiento personal para todos los públicos e interesados en el desarrollo personal. Blog de Psicología aplicada con recursos, materiales, enlaces y los contenidos más útiles.

4 maneras de atraer gente buena a tu vida

Seguramente has escuchado ese refrán popular que reza mejor solo que mal acompañado, pero ¿Te has puesto a pensar en lo que hay detrás de él? Desde el punto de vista crítico está mal redactado. Porque no tienes que elegir entre estar solo o con malas compañías. Lo saludable sería elegir entre la compañía que nos agrada y la que no, para -obviamente- inclinarnos por la primera. Somos seres sociales, la soledad no es nuestro estado óptimo a menos que sea por elección y en periodos cortos, donde vale la pena recalcar que es bastante saludable.

Las personas que tenemos en nuestras vidas no nos caen del cielo -excepto la familia, y aún así hay algunos que creen en la elección de la familia en planos diferentes, pero ese ya es otro tema-. Nosotros somos quienes elegimos a nuestros amigos y a nuestra pareja, por lo que cuando nos vemos rodeados de malas compañías, aunque cueste aceptarlo tenemos gran parte de la responsabilidad en la situación.

Para atraer mejores personas a nuestras vidas, debemos empezar por mejorarnos nosotros mismos, para que empieces a trabajar en ello, en Gananci hay un listado de 25 libros de superación personal que te ayudarán en el proceso. No es necesario que los leas todos, pero cada página que leas y pongas en práctica, te acercará más a la mejor versión de ti mismo.

Esto no quiere decir que en la actualidad no seas excelente. Seguramente sí, con debilidades y fortalezas como todo el mundo. Pero lo bueno que tenemos los seres humanos es esa capacidad de seguir mejorando. Sin importar cómo somos siempre existe la posibilidad de crecer y desarrollarnos sin ningún tipo de limitaciones más allá que esas que nos colocamos nosotros mismos.

Una de las maneras con las que crecemos es a través de las personas con las que más compartimos. A veces no queremos aceptar esto, pero las personas de las que nos rodeamos influyen en nuestra personalidad y por ende, en nuestro comportamiento. Por esto es necesario ser sabio a la hora de elegir a estas personas.

Esto no quiere decir que discrimines a nadie, sino que seas lo suficiente cuidadoso a la hora de elegir quiénes son las personas que dejas que se acerquen y se vuelvan parte importante de tu vida. A continuación, verás 4 maneras de atraer el tipo de personas correctas:

1.-No juzgues por la apariencia.

Cuando lo haces puedes perderte muchas cosas geniales de las personas. Es cierto que la imagen importa y que la primera impresión es crucial, pero cuando eres capaz de ver más allá del exterior de las personas puedes llevarte muy gratas sorpresas.

Por otro lado, hay personas que se ven impecables y esto no quiere decir que sus valores sean tan buenos como su manera de vestirse. Una excelente manera de atraer a las personas buenas a tu vida, es estando abierto a conocerlas sin tener prejuicios.

2.- Establece límites.

Para atraer al tipo de personas correctas debes tener muy claros cuáles son tus valores y los límites que vienen con ellos. Cuando no conoces cuáles son estos valores y muchos menos los límites, te estarás exponiendo y dejando la puerta abierta a muchas situaciones que más adelante podrían traerte problemas.

Por ejemplo, si para ti la honestidad es un valor sobre el cual no cedes, y conoces a alguien que claramente no le da la misma importancia, sabes que es una persona a la cual no puedes dejar que se acerque demasiado porque no tiene esa característica que para ti no es negociable. Si lo haces, debes tener la consciencia de que en cualquier momento esto puede traer problemas en la relación.

Al tener bien claros los valores por los cuales te riges en tu vida, sabrás cuál es el tipo de personas con las cuales necesitas relacionarte para seguir desarrollándote de la manera en que quieres. Con respecto a aquellos que conozcas, que no reúnan los valores que tú consideras no negociables, también puedes tratarlos, puedes aprender de ellos y conocer puntos de vista diferentes.

La biblia dice “escudriñadlo todo y retener lo bueno”, para referirse a que no dejes de experimentar y que te atrevas a conocer cosas nuevas, quedándote solo con aquellas que valgan realmente la pena. Cuando se trata de personas, los valores que no comparten no indican que te alejes de ellas automáticamente, sino que sepas hasta dónde es sano que te involucres con esas personas.

3.-Ten una actitud positiva.

La mejor manera de conocer personas buenas es que tú seas una de ellas y lo demuestres con una actitud positiva. En la naturaleza y el magnetismo, los polos apuestos se atraen, pero en las relaciones humanas, son los similares los que se atraen entre sí.

Nadie quiere estar cerca de una persona negativa, y cuando por razones diversas, nos toca, sabemos que es algo que no elegiríamos. Por eso debemos huirle a toda costa a ser nosotros esa persona negativa, nube negra que irradia pesimismo al lugar donde llega y a cualquier situación que se le presente.

Una persona con actitud positiva atrae más gente similar. Tiene entusiasmo, no se deja afectar profundamente por las situaciones a su alrededor porque sabe que tiene la fortaleza para afrontarlas. La actitud positiva se demuestra no solamente con una sonrisa (lo cual es muy importante y trae infinidad de beneficios) también lo hace con palabras de aliento hacia los demás, con energía, entre otros elementos.

4.- Demuestra seguridad en ti mismo.

Si lo haces, atraerás personas a las que le agrade esta característica y normalmente ellos no buscarán aprovecharse de ti, sino todo lo contrario, se acercará con el fin de aprender y entablar relaciones positivas. Si no te consideras demasiado seguro, aprende las habilidades sociales necesarias> para que empieces a practicarlas.

Mientras más lo hagas, más seguridad irás obteniendo, así seas alguien tímido. La timidez es una característica que comparte mucha gente, la diferencia es que algunos la abrazan como algo que los define, mientras que otros han comprendido la importancia de deshacerse de ella con el fin de aprovechar las oportunidades que se les presentan a través del contacto humano.

Puede que seas alguien introvertido, pero no tiene que ser así por el resto de tu vida, existen maneras de trabajar en la confianza propia. Una de ellas -entre las más eficientes- es actuar como si ya tuvieras esa seguridad. Al actuar de esta manera (decir tu opinión, hablar con un tono de voz apropiado, dar apretones de mano firmes, vestirte bien, etc), eventualmente te empezarás a sentir cómodo y ya no deberá ser actuado, sino que se convertirá en parte de tu personalidad.

Lo más probable es que al principio sea difícil, como todos los cambios, pero al lograrlo te sentirás mucho mejor contigo mismo y atraerás el tipo de personas que quieres en tu vida. Por supuesto, estas no serán las únicas que querrán acercarse, pero tendrás la seguridad necesaria para quedarte con las que valen la pena, aquellas que puedan aportarte y tú a ellas.

Por último, es necesario tomar en cuenta que, según la primera ley de la espiritualidad de la India, todas las personas que llegan a tu vida son las correctas. Esto es así porque de cada quien podrás tener un aprendizaje que de otra manera no hubieses obtenido. Este es un enfoque bastante maduro de afrontar las relaciones cuando estas no salen como lo esperábamos y no tiene que ver solamente con las relaciones románticas, sino con las interpersonales de cualquier tipo.

Y aquí puedes encontrar este contenido ampliado en audio: Podcast.

6 libros imprescindibles en crecimiento personal

Desde hacía un tiempo había un tema que quería tocar en el podcast y justo con este invitado se dieron las circunstancias correctas.

Hay libros de crecimiento personal maravillosos, otros correctos y otros que mejor obviar. Tan sólo hay que ir a la parte de Autoayuda, Crecimiento Personal, Psicología o Espiritualidad de cuaqluier librería y ver la cantidad de títulos que hay.

A veces abruma y por ello hay que distinguir el grano de la paja.

En el podcast hablamos con Rodrigo Río, viejo amigo y  alguien a quien siempre le ha apasionado el desarrollo personal. Rodrigo es coach y mental de poker, trading y life coach y tiene ya una larga trayectoria ayudando a personas a sacar su máximo potencial.

Vamos a escuchar el podcast, suscríbete, espero tomes buena nota y más abajo seguimos, también en los comentarios:

Te pongo aquí listados los títulos de los que hablamos:

– Los secretos de la mente millonaria.
– El libro negro del emprendedor.
– La vida que florece.
– Asertividad: expresión de una sana autoestima.
– El juego interior del tenis.
– El poder del ahora.

Los dos primeros van orientados hacia la parte de prosperidad, riqueza y emprenduría, y son imprescindibles para poder aumentar nuestra fortuna neta y sobre todo para cambiar esos hábitos mentales que pueden alejarnos de la prosperidad.

Vamos a por los dos siguientes, más cercanos a la psicología. La vida que florece es el último libro de Martin Seligman, impulsor de la Psicología Positiva, mientras que el libro sobre Asertividad se ha convertido en uno muy popular y no es para menos, ya que es realmente bueno y completo.

El los dos últimos profundizamos más. El juego interior (inner game) trata todo aquello que tiene que ver con  nuestro procesos mentales a la hora de ser exitosos y ganar o perder, y El poder del ahora posiblemente sea uno de los libros más profundos y relevantes que haya leído.

En el podcast profundizamos mucho más en ello, así que no te lo pierdas 😉

El perdón

Hay interesantes reflexiones sobre el significado de perdonar. Buscando imágenes para este artículo, buscando “perdón” o “perdonar” en el buscador aparecían mayoría de imágenes de cruces, Jesús, etc.

En este artículo vamos a hablar del perdón desde el punto de vista de la psicología. Hay otros puntos de vista, pero desde el desarrollo personal vamos a centrarnos en aquello que podemos hacer para estar en paz con nosotros mismos.

El perdón es uno de los campos de trabajo de la Psicología Positiva, especialmente dentro de la terapia positiva contra la depresión. Así lo recogemos en nuestra formación y biblioteca de recursos Aprende Psicología Positiva, ya que es algo que se puede trabajar y que podemos enseñar.

Retomo aquí una serie de reflexiones del psicólogo Robert Enright y sus colegas sobre el significado de perdonar. Uno de los obstáculo más frecuentes acerca del acto de perdonar es una concepción errónea de lo que es el perdón; iremos comentando cada uno de los puntos.

–o0o–

Para perdonar, no hace falta olvidar o quitar importancia a la ofensa, renunciar a la justicia legal o reprimir sentimientos frente a la ofensa.

Aquí no queremos minimizar lo que pasó. Es decir, vamos a darle la debida importancia; no consiste en minimizar ni en quitarle hierro, si no es actuar en consecuencia para pasar página.

Para perdonar no hace falta que quien ofendió admita lo que ha hecho, que pida perdón o que quiera cambiar de actitud.

Si todo ello pasa magnífico, porque podrá permitir el que haya reconciliación – si es que ambas partes la desean -.  Mi actitud personal aquí sí es lo más importante, ya que al cambiarla estoy empezando a perdonar.

perdonar

Para perdonar, no hace falta ( y en ocasiones sería muy inadecuado) que haya reconciliación (eso implica una confianza mutua que sería poco aconsejable en ciertos casos).

Se trata más de movernos personalmente hacia otro lado en el que estamos que el tratar de acercarnos a una reconciliación.

Sí, es verdad que esto suele ser algo que podemos desear en un momento dado. Pero no es en absoluto necesario.

Para perdonar no hace falta decírselo a la persona perdonada (tal vez ellos ni siquiera quieran que se les perdone).

Podemos ayudar a la persona en consulta  a que desarrolle sus habilidades de comunicación. En todo caso, hay más opciones que el comunicar o no. Si así lo deseamos podemos ver la forma, pero ese perdón es ante todo un acto personal.

Perdonar no implica que apruebas lo que ha hecho el otro. No justifica su comportamiento.

Desde luego. De nuevo citamos aquí el tema de mirar hacia otro lado o quitar hierro. Podemos no aprobar ni justificar nada y aún así acabar estando en paz y perdonar.

Puedes perdonar sin olvidar.

Si han pasado cosas graves va a ser difícil olvidar. No podemos ni siquiera debemos borrarlo de nuestra memoria. Lo que somos hoy día es fruto de lo que nos ha pasado. Como dice la frase, “a veces se gana, a veces se aprende”

Perdonas ante todo y en primer lugar porque es mejor para ti.

Perdonar es dejar ir. Tan difícil y tan fácil como eso.

¿Tienes experiencia pasando página y perdonando?¿Has podido trabajar el perdón en consulta ayudando a otras personas? Recuerda que el debate enriquece el contenido, así que ahora espero leerte yo a ti 😉

120 frases para tu crecimiento personal

A la hora de cambiar, o a la hora de ayudar  a que los demás cambien, como procuramos en nuestro curso Aprende Psicología Positiva, debemos utilizar las mejores herramientas que otros que ya han pasado por ese camino han utilizado.

En este caso en forma de frases, aforismos y pensamientos. Frases inspiradoras que nos van a ayudar a seguir mejorando. Algunas de ellas han sido tomadas de un libro que me encanta, Frases para cambiar tu vida.

Vamos a comenzar por frases de grandes maestros, pensadores y profesores en crecimiento personal que nos van a ayudar a reflexionar y a cambiar. Léelas con calma, quizás varias en tu día a día, y deja que te impregnen sus conocimientos:

1. “Para aumentar nuestro grado de autoestima, primero debemos aprender a vivir conscientemente, porque este es nuestro fundamento de todo” (Nathaniel Branden).

2. “Si de veras desear ver al Creador, conviértete en un creador” (Deepak Chopra).

3. “La espiritualidad es atrevimiento, dicen los maestros espirituales, y hay que confiar en el soplo del espíritu” (María Corbí).

4. “Los premios se encuentran al final de la competición y no al principio. La copa se gana después de mucho cansarse, sudar y sufrir” (Og Mandino).

5. “Yo no soy el contenido de mi vida. Yo soy vida. Yo soy conciencia. Yo soy el Ahora. Yo soy” (Eckhart Tolle).

6. “Ante un conflicto, espera paciente, viendo y sintiendo, pero sin darle a la manivela de los pensamientos”  (Ramiro Calle).

7. “Es justamente la posibilidad de realizar un sueño lo que hace que la vida sea interesante” (Paulo Coelho).

8. “Una tragedia puede convertirse en nuestro mayor bien si la abordamos de manera que nos ayude a crecer” (Louise L Hay).

9.  “Si crees totalmente en ti mismo, no habrá nada que esté fuera de tus posibilidades” (Wayne Dyer).

10. “Cuando menos lo esperamos, la vida nos coloca delante un desafío que pone a prueba nuestro coraje y nuestra voluntad de cambio” (Paulo Coelho).

11. “Vivimos disconformes. Siempre pedimos más, sin darnos cuenta que la vida es un maravilloso regalo” (Alejandro Jodorosky).

12. “Pensemos en las consecuencias de nuestros actos y revistámonos de amor para no causar daño y estar alerta a la oportunidad de ayudar” (Krishnamurti).

13. “Todos los éxitos resultan de trabajar y saber  perseverar” (Og Mandino)

14. “Cuando estás totalmente centrado en la situación, te haces con ella. Entonces eres más eficaz” (Eckahrt Tolle).

15. “Si aceptamos la tarea de ser los seres iluminados, podemos cambiar el mundo” (Brian Weiss).

16. “Recuperar el pensamiento amoroso hacia el mundo no es difícil. Consiste tan solo en una opción. Un milagro” (Marianne Williamson).

17. “Si no encuentra tiempo para hacer ejercicio, tendrá que encontrar tiempo para estar enfermo” (Ernie Zelinski).

18. “Sé celoso de tu tiempo, porque es tu mayor tesoro”(Og Mandino).

19. “Borré de mi vocabulario palabras como abandonar, no puedo, esperanza… Porque son de personas que no tienen fé en si mismos ni el los demás” (Og Mandino).

20. “Volver al sentimiento maternal, a la sociedad de cuidado, ayudaría a la humanización de nuestra especie” (Jose Antonio Marina).

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21. “Ejercita tus talentos al máximo. Al utilizarlos, desarrollas tu capacidad para enfrentarte a responsabilidades mayores” (Og Mandino).

22. “Todo el que está sobre la faz de la tierra se transforma siempre, porque la tierra está viva, y tiene un alma” (Paulo Coelho).

23. “Cuando nos referimos a cuerpo, alma y espíritu, no hablamos de tres cosas diferentes sino de diferentes categorías del yo” (Alejandro Jodorosky).

24. “Para el ego, el amor es debilidad. Para el espiritu, es fuerza” (Marianne Williamson).

25. “Haz esas cosas importantes en tu vida cuanto antes porque puede que no tengas tantas oportunidades como esperabas” (Ernie Zelinski).

26.  “El éxito es conseguir lo que quieres. La felicidad, es querer lo que ya has conseguido” (Lair Ribeiro).

27. “Ningún día es igual a otro, cada mañana tiene su milagro especial, su momento mágico, en el que se destruyen  viejos universos y se crean nuevas estrellas” (Paulo Coelho).

28.  “En cualquier relación humana en la cual dos personas se conviertan en una, el resultado siempre será dos medias personas” (Wayne Dyer).

29. “Cuando la conciencia no está absorbida por el pensamiento, permanece en su estado original” (Eckhart Tolle).

30. “No puedes torturar tu cuerpo y al mismo tiempo elevar tu conciencia” (Osho).
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31. “Escoger un camino significa abandonar otros. Si pretendes recorrer todos los caminos posibles, acabarás no recorriendo ninguno” (Paulo Coelho).

32. “El desarrollo de las relaciones es la actividad más importante de nuestra vida, pues lo que vemos a nuestro alrededor es nuestra propia expresión” (Deepak Chopra).

33. “Lee lo negativo como algo puntual, y no como si toda tu vida fueran desgracias” (Bernabé  Tierno).

34. “Los filósofos hablaban de preparar la ancianidad como se prepara una casa: haciéndola confortable” (Jose Antonio Marina).

35. “Los dogmas religiosos, políticos, científicos, surgen de la creencia errónea deque el pensamiento puede contener la realidad” (Eckhart Tolle).

36. “La vida es un viaje peligroso donde los romances increíbles, la fama y el éxito son el resultado de correr grandes riesgos” (Ernie Zelinsksi).

37. “La verdad no es un techo bajo el que protegerse porque la verdad, como un huracán, levanta y se lleva todas las protecciones, como las hojas secas de los árboles” (María Corbí).

38. “Si un alma sufre, todas sufren en igual medida” (Fernando Díez).

39. “La espiritualidad no es etérea, no está separada de la naturaleza, sino que es accesible y palpable en nuestro propio cuerpo” (Iyengar)

40. “Puede que estés viendo las cosas a través de los ojos de tus miedos, limitaciones y falsas asunciones” (Robin Sharma).

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41. “La vida es como una rueda del parque: un rato baja aa la tristeza y otro baja a la alegría” (Og Mandino).

42. “La clarificación de la naturaleza de nuestra identidad es la tarea que nos corresponde como individuos” (Dokusho Villalba).

43. “Ámate para que puedas cuidar de ti mismo. Haz todo lo que puedas para fortalecer a tu corazón, tu cuerpo y tu mente. Vuélvete hacia tu poder interior” (Louise L Hay).

44. “El cuerpo se moldea a través de la conciencia, que tiene un gran potencial para cambiar el organismo, como curar enfermedades” (Deepak Chopra).

45. “Cada uno de nosotros tiene un papel único que desempeñar en la Tierra, papel que oscurecemos al criticarnos” (Louis L Hay).

46. “Si todo el mundo practicara yoga, las farmacias tendrían que cerrar” (Iyengar).

47. “El tiempo no es oro; vale mucho más. Gástelo sabiamente” (Erie Zelinski).

48.  “Todo es crecimiento y aprendizaje, un crecimiento continuo” (Brian Weiss).

49. “Aprender a navegar contra el viento y las olas acaso sea la gran sabiduría”  (Jose Antonio Marina).

50. “Agudiza la percepción de todo lo que te hace sentir bien y recréate en ello” (Martin Seligman).

51. “El nivel de autoestima influye en nuestra forma de actuar, y, a la inversa, nuestra conducta depende de forma decisiva de la autoestima”. (Nathaniel Branden).

52. “Toda resolución que surja de una mente ofuscada lleva a lacción torpe, pero cuando brota una mente clara lleva a una acción más oportuna y  diestra” (Ramiro Calle).

53. “Los obstáculos son necesarios para el éxito” (Og Mandino).

54. “Creemos que somos nuestra mente, pero cuando nos liberamos de esa creencia empezamos a despertar” (Eckhart Tolle)

55. “Adquiere todos los conocimientos posibles acerca de tu problema. El conocimiento del problema es una de las claves de tu éxito” (Vincent Peale).

56. “El miedo puede paralizar, dominar, aislar, pero ante un atisbo de valentía cederá terreno rápidamente” (Jose Antonio Marina).

57. “La felicidad se relaciona con tu conciencia, no con tu carácter” (Osho).

58. “Cuando nos deshagamos de nuestra coraza, significará que habremos dejado de vivir con miedo” (Osho).

59. “No hay necesidad de vengarse, solo debemos relajarnos y dejar que los dioses administren justicia” (Ernie Zelinski).

60. “La  razón, la ética y el afecto son los pilares de la sabiduría, y por tanto de la felicidad de orden superior” (Fernando Díez).

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61. “Pienso en Dios como en el océano y en mi como un vaso. Si introduzco el vaso en el océano, me siento como un vaso lleno de Dios” (Wayne Dyer)

62. “Por encima de todo recuerda que se necesita muy poco para llevar una vida feliz” (Og Mandino).

63. “Un pensamiento inquietante pronto adquiere vida propia. Deja de alimentar lo que no te sirve de nada” (Robin Sharma).

64. “Toda acción implica un deseo que la promueve y un pensamiento que la forma” (Sivananda).

65. “Cuando admitas el miedo y tiembles, obsérvalo y disfrútalo, pues observándolo lo trascenderás” (Osho).

66. “La persona feliz es capaz de sentirse bien en cualquier situación, no sólo en las agradables” (Bernabé Tierno).

67. “Busca sólo refugio en ti y enciende tu propia luz”  (Buda).

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Por otro lado preguntando en facebook a nuestros amigos, salieron frases también muy interesantes que les inspiran en su día a día:

68. “Don creí que y Don pensé que son hijos de Doña Ignorancia y Don Tiempo perdido “.

69. ” El tamaño no importa tanto como el ritmo !Y yo soy salsero!”.

70.  “Al mal tiempo, buena cara”.

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71. “De fracaso en fracaso y ganando en entusiasmo”.

72. “Aunque creas que no te va a gustar: Pruébalo. Aunque creas que no podrás: Inténtalo”.

73. “La tortuga puede hablar más del camino que la liebre”.

74. “Dale a cada día la posibilidad de ser el mejor día de tu vida”.

75. “El oro tiene que pasar por el fuego para poder brillar”.

76. “Cada día es un milagro”.

77. “Si es difícil lo haré de inmediato, si es imposible tardaré un poco más “.

78. “Dejemos el pesimismo para tiempos mejores”.

79. “!Silencio! escucha y aprende”.

80. “La paciencia,todo lo alcanza”.

frases para crecer

81. “¡Nada te hará más feliz que ayudar a los demás!”.

82. “El valor nace de un gran miedo”.

83. “Si me dices que no puedo mira como lo hago”.

84. “Pese a los obstáculos si te caes levántate y sigue adelante”.

85. “Nunca te rindas”.

86. “¡Todo es posible!”

 87. “Tanto si crees que puedes como sino, tienes razón”.
 88.  “Lo que piensas lo creas”.

 89. “¡El crecimiento es el camino!”.

 90. “Quiero, puedo y me lo merezco”.

91. “Personas pequeñas en pequeños lugares haciendo pequeñas cosas pueden hacer que el mundo cambie”.

92. “No és pobre el que no té, sinó el que molt vol”.

93. ” L‘únic camí impossible és el que no es comença”.

94. “Tanto el que dice que puede como el que dice que no puede, normalmente tiene razón”.

 95. “Si cambias la forma en que miras las cosas, las cosas que miras cambian”.
 96. “Constancia y perseverancia corrigen la mala fortuna”.
 97. “El problema es que tu eres la solución”.
 98. “Lo que un hombre piensa de sí mismo en eso se convertirá”.
 99. “Las circunstancias no son superiores a tus posibilidades”.
 100. “No conozco la clave del éxito;Pero la clave del frasco es querer complacer a todo el mundo!”.
mantenerse motivado
 101. “A veces, lo mejor es enemigo de lo bueno”.

102. “Por muy larga que sea la tormenta, el sol siempre vuelve a brillar entre las nubes”.

103. “Poco a poco todo se arregla, no te rindas y sigue firme en tus propósitos”.

 104. “Libérate de tus preocupaciones,miedos e inseguridades y disfruta de la vida”.
 105. ”La vida no nos da la respuesta somos nosotros los que damos respuestas a la vida”.

106. “Fija tus ojos hacia delante en lo que puedes hacer, no hacia atrás en lo que no puedes cambiar”.

107. “Me caigo,me levanto y sigo avanzando”.

 108. “Lánzame a los lobos, y volveré liderando a la manada”.
 109. “Como no sabían que era imposible, lo hicieron”.
 110. “El orgullo no es lo contrario de la vergüenza, es su origen”.

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 111. “No sueñes tu vida…¡Vívela!”
 112.  “En vez de juzgar mis errores aprende a corregir los tuyos”.
 113. “Sé tú el cambio que quieres ver en el mundo”.
 114.  “La vida te pone obstáculos pero la meta, la eliges tú”.
 115. ” Los mejores sueños ocurren cuando despiertas”.
 116.  “Para verlo… hay que moverse”.
 117. “Viviendo a mi ritmo”.

118. “Somos instantes”.

119. “Disciplina: Hacer lo que tengas que hacer, cuando lo tengas que hacer, tengas ganas o no”.

120. “Lo imposible sólo cuesta un poco más”.

¿Qué otras frases de grandes maestros te resultan inspiradoras? ¿cuáles te gustan pensar para tu día a día? Participa en los comentarios con nuestra comunidad positiva y así aportemos todos nuestros granitos de arena para ayudar a los demás y a nosotros mismos 🙂

7 reflexiones que debes hacer antes de llegar a los 30

Las personas, una vez que llegan a los 25, sienten que el mundo se les escapa y que el tiempo pasa demasiado rápido.

Si quieres empezar a llevar las riendas de tu vida y necesitas consejos para hacerlo, hemos recopilado de manera precisa, todo lo que necesitas saber para que seas feliz cuando cumplas los 30.

1.- Coloca bien los pies sobre la tierra

Fuimos traídos al mundo con la promesa de tener, por ley, tanto como quisiéramos en los límites que fueron impuestos por la misma. Esto es algo que gran parte de esas personas que mencionamos en un principio, que suelen sufrir una crisis existencial, toman como excusa para ello.

Quizá es parte del típico estereotipo de “he terminado mis estudios avanzados y ya es hora de recibir el puesto laboral que quiero sin problemas”, cosa que la vida no respeta, pues no puede ser tan sencillo como eso, o al menos no sucede siempre.

Necesitas ser humilde, trabajar duro y esperar tus oportunidades labrándote un camino que te permita obtenerlas.

2.- Tus redes y conexiones juegan un papel

No importa la edad que tengas, una lista de contactos con los que puedas contar en todo momento en que te hagan falta, es algo de lo que simplemente no puedes prescindir.

No es necesario que conozcas o busques una excusa para hacer contacto con los profesionales más reconocidos de las empresas de mayor importancia a nivel mundial, sino que trates de mantener contacto con todas las personas que crees que podrían tener oportunidades de maravilla en compañías. O que tienen la posibilidad de escalar muy alto dentro de su lugar de trabajo.

Además, ese tipo de conexiones, te permitirán interactuar con personas de tu ramo y sector que también desean hacerlo. Y al mismo tiempo, puedes compartir experiencias y conocimientos. Cosa que además te hará ver llamativo frente a muchas compañías.

Esto puede sonar a algo que simplemente se resume a las redes sociales, pero específicamente, colocamos “redes” porque lo recomendable es que esa interacción se de en entornos abiertos con personas que puedan influir en la visión que se tiene de ti.

3.- El bien común no es para regocijarse, pero da buena imagen

El tipo de cosas que haces por los demás, no es necesariamente algo de lo que debes presumir. Sin embargo, no pasaría nada malo si lo incluyeras en tu currículum.

De hecho, el mostrar que tienes esa clase de iniciativa y que te preocupas por cosas que involucran a personas que quizá pasan por una situación que muchos de nosotros jamás llegaríamos a comprender, te hace lucir más proactivo, empático y humanitario.

4.- Nuevas ocupaciones y capacitaciones

Si no eres de los que van bien con eso de seguir estudiando para ser aún más profesional de lo que ya eres, siempre podrás optar por cursos, talleres u otro tipo de actividades que vayan bien, o que puedan ser relacionadas y apreciadas en los tipos de trabajos por los que optas.

Más que lucir como una persona que no puede estar de brazos cruzados, tendrás cada vez más cosas que puedan respaldar tu ambición.

reflexiones antes de los 30

5.- Cada área y persona es una fuente de información

Trata de no permanecer completamente rígido en tus puestos de trabajo. En ocasiones, estar dentro de una empresa pequeña en un puesto de trabajo que no sea demasiado fancy, implica ser un poco más “universal”. Con esto nos referimos a que trates de dar un poco de apoyo en los departamentos o áreas contiguas, cuando no tengas mucho flujo de trabajo

Y es que la variedad no significa estar solo ligado a varios procesos, significa en gran parte poder llegar a aceptar ofertas laborales que no son para nada lo que quieres. Tener una razón para hacerlo, es algo que todo futuro patrono podrá saber apreciar.

Recuerda, que no solo debes mantenerte al pendiente de tu trabajo y lo que aprendes de él. Las personas que están allí están por una razón, y es de ellas de las que más debes tratar de aprender. En este reglón, también podemos añadir a la familia y a las lecciones de negocios de mamá.

6.- Los que tienen crisis y a los que les falta preocupación

Por supuesto que, recordando nuevamente, un poco de lo que comentábamos en un principio, cierto grado de preocupación es normal y muchas veces es necesario para despertar y poder estar al pendiente de todas las posibilidades a nuestra disposición.

Pero por favor, a aquellos que no pasan por esta preocupación o que ni si quiera lo habían pensado, tengan en cuenta que tienen 20 años y que ya es la hora de correr riesgos. Si no lo hacen ahora, luego no habrá tiempo para hacerlo y se arrepentirán de no haber salido de su zona de confort.

7.- ¿Algo especial que decir?

Todos hemos tenido una gran idea la cual hemos empezado a desarrollar, o llegamos a implementar. También cuenta dentro de esto, la idea que tenemos para nuestro futuro o como pensamos poder mantenernos una vez que nos hayamos retirado. Todo eso es parte importante de lo que todo empleador desea saber.

Por muy modesto que sea tu trabajo, el deseo de grandeza es inspirador y puede conmover a cualquiera, sin contar que también puede hacerte ganar muchos puntos.

Todos estos pasos o recomendaciones pueden llevarte siempre, no solo al siguiente, sino al error y los fracasos. Así que no te preocupes ni te angusties si llega a ser tu caso, errar es de humanos y te prepara para triunfar sin problemas anexos.

Edith Gómez. Gananci. 

13 cosas para recordar cuando la vida se pone difícil

Todos somos capaces de sobrevivir a las malas circunstancias, incluso cuando estamos en etapas muy complicadas. El secreto de todo esto se centra en tener una buena actitud, afrontándolo de forma positiva y efectiva. ¿A qué pensabas que era más difícil?

A continuación, te proponemos una serie de consejos para que sepas afrontar la vida de una forma asertiva y positiva.

13 cosas que intento recordar para superar los momentos de bajon

  1. Cambia si está en tu mano y acepta las cosas si no puedes cambiarlas

Nos sentimos tristes cuando nos resistimos a aceptar cómo son las cosas en la realidad. Si sabes que puedes cambiar algo, aunque sea un detalle, ¡hazlo! ¡Actúa cuanto antes! Pero si esa situación es de fuerza mayor, como una enfermedad, tienes dos alternativas: aceptarlo y seguir adelante con fuerza o amargarte y obsesionarte con esa situación.

  1. Tu peor enemigo eres tú

Ten en cuenta que en la mayoría de ocasiones nosotros mismos, somos nuestro peor enemigo. La propia perspectiva influye mucho en la felicidad de cada uno. Si piensas que algo es un problema, entonces todos tus esfuerzos y pensamientos serán negativos, pero si crees que puedes aprender de ello, dejará de evocarte este tipo de sensaciones.

  1. Si quieres que el mundo cambie, empieza primero a cambiar tú

Otro de los puntos a tener en cuenta es que el mundo que nos rodea es un claro reflejo de nuestro interior. ¿Hay a tu alrededor personas con vidas muy caóticas y estresantes? ¿Se sienten caóticas en su interior completamente o en parte? Sí, seguramente así sea. Nos gusta pensar que si cambiamos la situación, esta nos cambiará a nosotros, pero la realidad es que es totalmente a la inversa. Primero tenemos que cambiar nosotros para que el resto del mundo también esté dispuesto a hacerlo.

  1. Si te equivocas y fracasas, no lo tomes como una derrota, sino como una oportunidad de aprendizaje

Debes comenzar a eliminar de tu vocabulario la palabra “fracaso”. Además, debes tener presente que la gente exitosa no ha salido de la nada, antes de llegar a la cima han fracasado varias veces y soportado muchas dificultades. Incluso Thomas Edison comentó: “no fallé al inventar la ampolleta, solo encontré 99 maneras que no funcionaron correctamente”. Toma tus supuestos “fracasos” como pasos que te aproximan hacia esa meta final.

  1. Elimina de tu cabeza el “y si…” y piensa que las cosas suceden por algo

Aunque te parezca difícil de creer, es totalmente verdad. Por regla general, cuando echas la vista atrás, hacia tu pasado, serás capaz de ver por qué era necesario que eso precisamente no saliera adelante. Puede ser que ese trabajo que querías y no terminaste de conseguir, te hubiera quitado más tiempo para estar con tu familia, pero que el que sí lograste sea más flexible. Ten fe y piensa que las cosas suceden cómo deberían ser.

  1. Aprovecha el aquí y ahora

Ten claro que el momento presente nunca volverá a suceder otra vez. Siempre hay pequeños detalles del día que valen la pena, ¡así que no dejes que se pasen por alto! Pronto será tan solo un recuerdo. Incluso los momentos más duros de nuestra vida pueden terminar viéndose como algo positivo cuando los recordemos en un futuro. Esto me recuerda a la canción country de Trace Adkins, que dice: “Vas a perder esto, vas a querer esto de vuelta. Vas a desear que estos días no hayan pasado tan rápido. Puedes no saber esto ahora, pero te lo vas a perder.”

  1. Equilibra tus emociones

Muchas personas viven el día a día con una mente restringida. Se caracterizan por querer alcanzar un deseo determinado, pero cuando no lo consiguen, sus emociones se centran en la negatividad. Intenta tener una mente independiente en su lugar. Esto quiere decir que cuando realmente quieras conseguir algo, debes ser feliz si puedes o si no. Es importante que tus emociones se mantengan estables para superar los momentos de bajon.

El equilibrio emocional depende también de nuestros buenos recuerdos

El equilibrio emocional depende también de nuestros buenos recuerdos

  1. Enfréntate a tus miedos

Aunque no lo creas el miedo puede ser un gran aliado y una gran fuente de inspiración para que logres tener éxito. Por ejemplo, cuando estudiaba en la universidad, odiaba tener que hablar en público – uno de los 3 temores principales de las personas. Sin embargo, a día de hoy ese miedo por fin lo he superado. Me sigo poniendo nerviosa, pero ya he perdido mi sentido del ridículo. Enfrentarte a esto solo requiere de superación y constancia.

  1. Ser feliz cuesta muy poco

Cada vez son más las personas que restringen su felicidad, impidiéndose disfrutar del día a día, aunque muchas veces tampoco saben cómo divertirse. Algunas incluso son adictas a sus problemas y momentos caóticos, tanto que ni siquiera saben quiénes son sin ellos. A partir de este momento, ¡date el placer de ser feliz! Aunque tan solo sea media hora al día, es fundamental que te centres en lo bonito de la vida y no en su complejidad.

  1. Las comparaciones son odiosas

Normalmente lo hacemos con personas superiores a nosotros, pero ¿qué sucede si no eres igual que Angelina Jolie? Nada. Todos somos únicos y diferentes. Piensa que siempre habrá alguien en mejor situación que en nosotros, pero también en peor, así que deja de focalizarte en este punto.

  1. Deja el victimismo de una vez

Sal del camino que tienes establecido. Ten presente que eres víctima de tus propios pensamientos, actos y palabras. Ninguna persona “te hace” ser algo. Tú eres el creador de tu propia experiencia con el mundo. Asume tu responsabilidad y sé consciente de que puedes salir realmente de las dificultades en vez de hundirte cada vez más en ellas. Deja a un lado esa mentalidad de víctima y esfuérzate por alcanzar el éxito.

  1. Las cosas pueden cambiar, ¡y lo hacen!

Muchas veces cuando nos encontramos con una situación mala, pensamos que no vamos a poder salir, que nada cambiará. Sin embargo, la realidad es que nada es permanente, así que deja de pensar de esta forma. Tú tienes que realizar alguna acción con el fin de que todo cambie. No va a suceder de la noche para la mañana.

  1. Si pones de tu parte, todo es posible

Todos los días suceden reales milagros. Confía: todo termina pasando con el tiempo. Solo tienes que ser capaz de creer y pensar que un día u otro, sucederá. Una vez lo logres, habrás ganado la gran batalla.

Descripción del autor: Edith Gómez es editora en Gananci, apasionada del marketing digital, especializada en comunicación online. Se niega a irse a la cama cada noche sin haber aprendido algo nuevo. Le inquietan las ideas de negocio y, más aún, aportar una mirada creativa al pequeño mundo en el que vivimos.

Twitter: @edigomben

Cómo mantener la motivación en el día a día

En esta ocasión contamos con la colaboración en el blog de José Vicente León y Rebeca Capella, de La Felicidad está Delante, quienes nos ofrecen unos muy prácticos consejos para mantener la motivación: 

Conseguir mantener la motivación en nuestro día a día no es sencillo. Estar motivado es fundamental no sólo en el ámbito laboral sino también en el personal, pero lo cierto es que nuestro estado de ánimo no siempre nos acompaña y a veces es necesario un pequeño empujón. Aquí te dejamos unos consejos para que salgas de casa dispuesto a comerte el mundo.

mantener la motivacion

Haz una lista con todo lo que tienes que hacer y según lo vayas realizando ir tachando. Este gesto tan simple como tachar, hará que veas la meta más cerca y te sientas más motivado.

 Puedes empezar con pequeñas tareas. Conforme las vayas realizando irás sintiéndote con más ánimo para continuar con otras tareas más grandes.

 No te olvides del sentido del humor y quédate con el lado positivo de las cosas. Seguro que de cada situación puedes aprender algo.

 Conforme vayas avanzando hacia tu objetivo, para un momento y haz algo que te relaje: leer, pasear o simplemente cerrar los ojos.

 Visualiza tu proyecto. Piensa cómo será cuando hayas terminado. Aquí puedes incluir desde ese trabajo que deseas conseguir, ese proyecto al que tanto tiempo has dedicado…

 Comparte.  Cuenta a las personas de tu entormo (familia, amigos…) lo que quieres conseguir. Seguro que de vez en cuando te preguntan cómo lo llevas. Eso te hará proseguir con tu objetivo, ya que te genera un compromiso. Además, en los momentos difíciles, te vendrá bien contar con apoyos.

 No te olvides de desconectar. Esto es muy importante. Debes relajarte y desconectar: eso te dará  más energía.

 José Vicente León – Rebeca Capella

 www.lafelicidadestadelante.com

Buenos recursos de psicología en la red – 2018

Hoy día Internet la usamos ya para todo. Desde hacer trámites con la administración a jugar online pasando por encargar comida a domicilio.

Afortunadamente, la psicología no ha sido ajena a ello y está aprovechando todas las ventajas que nos ofrece. En este artículo quiero compartir contigo diferentes recursos de psicología online en 2017, que conozco bien y me parecen imprescindibles.

Consultorio online.

Comenzaré por esta misma web. Los blogs y los foros son una buena herramienta para tener un primer contacto con un psicólogo o personas con circunstancias vitales parecidas.

En el blog dedico una sección a Consultorio online. Allí podrás dejar tu pregunta y la contestaré antes de que pasen 24 horas. Para ello tan sólo debes registrarte en la web, además puedes dejar tus preguntas de manera anónima si así lo deseas.

Web de psicología.

De igual forma nuestra página web Psicología en Positivo se ha convertido en un verdadero portal de contenidos en psicología.

Allí podrás encontrar desde imágenes con frases motivadoras, a numerosos artículos, a vídeos, a resúmenes de películas de interés en crecimiento personal, otro consultorio donde nuestros expertos te atenderán, cada cual con su especialidad… no te la pierdas.

recursos de psicología online

Desde casa y hasta en pijama

Psicología online.

Hay proyectos online que funcionan muy bien, como es el caso de Siquia. Judit Izquierdo emprendió con este proyecto creando una iniciativa a modo de portal de psicología online.

Allí podrás encontrar la posibilidad de realizar terapia online, talleres de psicología y tienda de productos especializados. Además incluye una guía de psicólogos online por especialidad. Muy recomendable y de las webs más completas.

Cursos online.

 Otra opción más es la formativa. Desde portales como Educabilia que nos permite conocer diferentes tipos de cursos en la red a modo de comunidad online con muchos contenidos diferentes (yo he realizado alguno de ellos como alumno y salí contento) a talleres de desarrollo personal, dentro del ámbito hispanoamericano.

Habilidades sociales.

Si te interesan las habilidades sociales, la comunicación, la sexualidad etc. te recomiendo la web Egoland Seduccion. Aquí quiero citar también el taller Sedúcete a ti mismo online, del citado proyecto, donde colaboro redactando artículos y como instructor.

En el Sedúcete… ofrecemos la posibilidad de pasar por un ciclo de sesiones online por skype con diferentes profesionales con mucha experiencia para alcanzar tu mejor versión. Trabajamos el autoconcepto, la autoestima, las fortalezas personales, la comunicación contigo mism@…

Skype y videoconferencias.

 Por cierto, si aún no tienes Skype, que cada vez trae consigo más opciones y herramientas en sus sucesivas versiones, en el enlace te lo puedes descargar de manera gratuita.

Blogs de interés.

 Puede que quieras centrarte en leer blogs dedicados a la psicología y al desarrollo personal. Aquí te dejo los blogs que sigo yo y que me parecen especialmente relevantes. Entre otros encontrarás el blog Habilidad Social de Pau, que para mi es el mejor en castellano.

Psicoterapia online.

En último lugar y no menos importante, está la posibilidad de realizar psicoterapia online. En este artículo, Psicoterapia online, explico con más detalle sus características. La he utilizado habitualmente y bajo mi experiencia funciona igual de bien que la presencial cara a cara y tiene sus circunstancias y aplicaciones claras.

Podcast.

Los podcasts se están convirtiendo en unos formatos cada vez más seguidos; los escuchas cuando quieras y donde quieras, y hay algunos realmente buenos. Nosotros aportamos nuestro grano de arrna y estamos orgullosos de capítulos como este: Podcast 12, Vivir desde el amor con Gerard Romero.

Más enlaces útiles sobre psicología y desarrollo personal.

Blog sobre Good Life de Ch. Peterson en Psychology Today
http://www.psychologytoday.com/blog/the-good-life

Psicología positiva
http://psicologia-positiva.com/

Página sobre la autocompasión de Dr. Kristin Neff
http://www.self-compassion.org/

Sociedad Española de Psicología Positiva
http://www.sepsicologiapositiva.es/

Asociación Internacional de Psicología Positiva (International Positive Psychological Association, IPPA)

http://www.ippanetwork.org/

Psicología positiva de Martin Seligman
http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/

Psicología positiva de Martin Seligman en español
http://spanish.authentichappiness.org/Default.aspx

Instituto V.I.A.
http://www.viacharacter.org/

Filosofía en español
http://www.filosofia.org/

Psicología positiva en la página de la revista Psychology Today
http://www.psychologytoday.com/basics/positive-psychology

Social Psicology Network
http://www.socialpsychology.org/

Muchas opciones que nos evitan desplazamientos, nos proporcionan mayor intimidad y anonimato, si así lo deseamos y a menor precio por evitar tener que utilizar sí o sí determinados espacios como aulas. ¿Qué otros recursos de psicología online de utilidad conoces? ¡Te animo a compartirlas abajo!

Antoni.

¡Si te ha gustado el artículo, te animo a dejar un Comentario aquí abajo y a seguirme en facebook!

Por qué tu puedes cambiar tu forma de ser (y por qué otros no).

¿Yo puedo cambiar? ¿Realmente puedo mejorar mi forma de ser?

Esta es la cuestión que cada persona que acude a la consulta se hace en la primera sesión. Y que a veces también me hacen de forma explícita; cuando no se verbaliza, siempre está presente de forma implícita. Con eso no me refiero a mejorar de algún trastorno o síntoma, si no a si la persona en si puede cambiar. Y ello implica cambiar nuestra manera de pensar.

Lo cierto es que cada uno de nosotros piensa en algún momento que lo suyo no tiene solución, que es un caso perdido o que si alguien no cambiará en algo es quien viste y calza. Que tire la primera piedra quien jamás haya tenido ese pensamiento, aún de forma fugaz. Hasta los psicólogos que escriben blogs.

Cambio como pienso = cambio como soy

Cambiar nuestra forma de ser implica hacer evolucionar nuestra personalidad. Una vez adultos, la personalidad ya está creada y permanece de manera relativamente estable; fíjate en ese relativa, ya que siempre es posible optimizarla.

Cambiar nuestra personalidad se encuentra bastante cerca de hacer cambiar nuestra manera de pensar. Es decir, podemos aprender a pensar de manera diferente. Pero antes de seguir con esto quiero compartir contigo este vídeo, donde se nos habla de la plasticidad del cerebro, ese órgano tan poderoso que tiene la capacidad de moldearse según cómo lo utilizamos:

Cómo hacer cambiar la forma de pensar.

Hay diferentes maneras de modificar nuestra manera de pensar,como vemos en nuestros programas terapéuticos. Una de las herramientas que más utilizo en consulta es la terapia racional emotiva del psicólogo Albert Ellis. Mi admirado doctor Ellis proponía que son nuestros pensamientos lo que nos pueden causar dificultades, y que estas se manifiestan en lo que hacemos y en lo que sentimos.

Fíjate en qué se forma con lo que pensamos, decimos y hacemos: nosotros mismos y lo que perciben los demás de nuestra persona.

A veces nuestra manera de pensar nos ayuda y se basa en la realidad objetiva (pensar de manera racional) y en otras nos perjudica y se basa en una manera de pensar errónea (pensar de manera irracional). Según Ellis hay tres creencias irracionales básicas que muchas personas arrastran desde la infancia.

Pensamientos irracionales.

– Debo actuar bien y merecer la aprobación de mis actuaciones o de lo contrario soy considerado como una persona inútil.

– Los demás deben tratarme consideradamente y con amabilidad, precisamente de la forma que quiero que me traten, de lo contrario esa persona me pone nervioso, o me deprime, o me hace enfadar, o me hace sentir inseguro.

– Las condiciones en las que vivo deben estar bien dispuestas para que consiga prácticamente todo lo que quiero, cómoda, rápida y fácilmente y no me ocurra casi nada de lo que no quiero. 

Quizás hayas pensado que estas frases son de sentido común. Vuelve a leerlas y piensa en algún ejemplo de tu vida, sin ir más lejos de la última semana, donde puedas haberte visto reflejado en alguna de ellas. ¿Ahora puede que tengan más sentido? En ese caso te pido que pienses una sola situación donde esos pensamientos se mostraron como falsos.

cambiar nuestra manera de pensar

Es decir, encuentra una excepción a esos pensamientos de todo o nada. Si hay una excepción, no son ciertos y por tanto podemos trabajarlos y cambiarlos.

La terapia cognitiva no es necesariamente sencilla y conlleva implicación. Pero yo he podido comprobar que es la herramienta más potente que he utilizado para hacer cambiar nuestra manera de pensar y por tanto de sentir.

Para finalizar te confesaré que el texto entre paréntesis del título llevaba truco. Todo el mundo puede cambiar su forma de ser, optimizarla, hacerla evolucionar… Pero si no quieres que los demás se enteren y no mejoren no comentes esto, no lo compartas en las redes sociales… 🙂 Un positivo abrazo.

Antoni

pd.- ¿quieres ponerte manos a la obra y empezar a cambiar? Siéntete libre de comentarme tus dudas abajo en los comentarios o pasa a la acción siguiendo un programa terapéutico de un mes. Puedes contactarme ya sin compromiso en el +34669787915 o en contacta@antonimartinezpsicologo.com

Psicologia Positiva pàra el Día a Día

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La felicidad se encuentra en…

¿Dónde se encuentra la felicidad? Quizás  hayas leído que cada circunstancia de la vida nos proporciona una oportunidad para aprender.

Básicamente estoy de acuerdo con ella y esa misma idea viene recogida en muy diferentes tradiciones. Desde el lejano Oriente a nuestros antiguos filósofos occidentales. Vamos a verlo.

¿Qué es la felicidad?

En la antigua Grecia se tenían dos enfoques:

  1. La felicidad es el sentimiento del placer; es una emoción.
  2. La felicidad está relacionada con valores como la generosidad, honestidad y amabilidad. En otras palabras; la felicidad sería más una idea que una emoción.

Las teorías modernas tratan de abarcar ambos enfoques.

En este estudio, las medidas intentaron cubrir ambos tipos de felicidad: la felicidad como emoción y como idea. Esto es importante porque algunas personas piensan en la felicidad como una emoción, cuando en realidad es algo más que eso.

Una teoría de la Profesora de Psicología Carol Ryff (http://aging.wisc.edu/research/affil.php?Ident=55) de la Universidad de Pensilvania, sugiere que hay 6 dominios de desarrollo personal  para alcanzar el bienestar:

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1-Autoaceptación.

2-Establecimiento de relaciones personales de calidad.

3-Un sentido de autonomía tanto en el pensamiento como en la acción.

4-La habilidad de gestionar entornos complejos.

5-Perseguir objetivos significativos y un sentido de propósito en la vida.

6-Continuo crecimiento y desarrollo personal.

En este artículo quiero comentaros que ha contribuido Alberto Rubín Martín, Licenciado en Psicología y Máster en RRHH. Podeis aqui encontrarle: Facebook www.facebook.com/lifeders

¿Pero, dónde encontramos la felicidad?

De acuerdo a un estudio reciente sobre las claves de la felicidad, las relaciones personales están más asociadas a la felicidad que los logros académicos.

Mientras que fuertes y sanas relaciones sociales en la infancia y adolescencia estaban asociadas con mayor felicidad en la edad adulta, las asociaciones con logros académicos fueron mucho más bajas.

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Cuidar las relaciones suele ser siempre la mejor de las ideas

El estudio usó datos de 804 personas de Nueva Zelanda que habían sido seguidas 32 años para comparar la importancia relativa de apoyo social y éxito académico (Olsson y cols., 2012).

Los participantes eran evaluados a las edades de 5, 7, 9, 11, 13, 15, 18, 21, 26, 32 y finalmente a los 38 años.

Los investigadores encontraron que los niños que desarrollaban el lenguaje más temprano, tenían más probabilidades de conseguir éxito académico, pero esto no estaba asociado con bienestar en la edad adulta.

Al contrario, aquellos que tenían mayor apoyo social, a través de clubes o grupos de amigos, tenían más posibilidades de ser más felices en la adultez.

En este estudio, cuando los autores encuentran una conexión entre relaciones sociales y felicidad, no significa solo que las personas con más conexiones sociales están siempre de fiesta y disfrutando, es más profundo que eso.

Por otra parte, parece que por mucha educación que recibamos, en los institutos y universidades no nos enseñan qué es la felicidad y cómo alcanzarla.

¿Y si estamos en un mal momento, cómo somos felices?

La palabra crisis viene del concepto de oportunidad, es decir, de darnos la ocasión para cambiar, evolucionar, repensar etc. en esos momentos en que parece que todo se desmorona.

Esto lo vemos más claro en los momentos de fracaso y de incertidumbre, en los momentos de oscuridad. O lo que es lo mismo cuando tocamos fondo, cuando nos cuesta seguir adelante, cuando notamos que las pilas de nuestra energía, cuando estamos mal, en definitiva.

En tiempo de zozobra hay dos opciones, o quedarnos ahí o tirar hacia delante.

En el muy interesante reportaje 7000 millones de otros siempre me ha fascinado el descubrir la historias provenientes de mi lugares del mundo, con personas de contextos  radicalmente diferentes. Te recomiendo que le pegues una buena ojeada:

Podemos pensar que cada cual tiene sus teorías y soluciones al respecto, claro. Pero, ¿no sería maravilloso encontrar recetas aplicables en nuestro día a día? Si quieres saber mucho más sobre esto, escucha nuestro Podcast 17 Tres pautas probadas para ser mas felices.

En la consulta los psicólogos buscamos el click de quien tenemos delante. Sea cual sea nuestra orientación teórica, queremos que nuestro consultante vea, sienta y actúe de manera diferente; de otra manera que la persona que nos consulta encienda su propia luz, a la que se refiere la foto, y alcance la felicidad.

Para ello dedicamos nuestros esfuerzos y experiencia a dar luz, especialmente en la zonas más oscuras, desde una actitud de acogida y respeto.

Pero también se puede agregar aún más luz en las zonas ya luminosas. Aunque esta ya es otra historia y es mejor que nos lo explique nuestra amiga la Psicología Positiva para así entender mejor donde se encuentra la felicidad…