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Esquema ABC de Albert Ellis – video. Supera tus creencias irracionales

www.antonimartinezpsicologo.com

¡Nuevo video en nuestro canal de Youtube! Sobre la terapia cognitiva (más concretamente la introducción a la terapia racional emotiva de Albert Ellis) que nos ayuda a encontrar aquellos pensamientos que nos pueden estar causando dificultades y emociones negativas:

Antoni Martínez. Psicología en Positivo. 

 

9 comentarios
    • Nohara
      Nohara Dice:

      Hola, yo cuando salia tambien me pasaba eso..de sentir que me mareo y me dan nauseas..es horrible sentir que te desmayas. Yo en mi caso me persegueda con lo siguiente (te va a sonar gracioso) pero..geneticamente soy muy flaca, y con comentarios de los demas,de que me veo enferma AUNQUE SE QUE NO LO ESTOY..me la termine creyendo!! es decir..me veo flaca y a veces cuando tengo ansiedad y siento ese mareo, pienso que es porque estoy comiendo mal y me angustia muchisimo. Es horrible y llego un punto que aunque SEPA que SOY ASI, delgada por naturaleza y no quiera pensarlo..SE VOLVIO INEVITABLE.No se si te sirve mi opinion, pero yo NO tomo medicamentos..y voy mejorando de a poquito con mi psicologa..SI tengo altibajos..no te voy a mentir..pero cada vez son menos frecuentes los MALOS DIAS, y los MALOS PENSAMIENTOS-Saludos.espero te mejores. (:

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  1. Vivi
    Vivi Dice:

    Estaba rebuscando este asunto en particular mediante el uso de ask cuando me topé con su web. Tienes una gran cantidad de tema genial aquí. Sin duda una de mis favoritas.

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  2. Mariet
    Mariet Dice:

    La importancia que tienen nuestros pensamientos en nuestras emociones y conducta es impresionante.
    Investigaré mas sobre la terapia racional emotiva de Albert Ellis.
    Muchas gracias por compartir.

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    • Antoni Martinez
      Antoni Martinez Dice:

      Desde luego Ellis ha sido un impulsor y figura capital dentro de la Psicología. La terapia racional emotiva es realmente un marco muy buena para la comprensión de la conducta humana y como psicoterapia.

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      • Dani
        Dani Dice:

        Hola – puede que con respecto a lo que padeces yo tambien tengo 30 años y tambien lo sufro desde el mes de Septiembre del 2010. Te cuento brevemente en tres apartados mi situacion. Comeinzo con mis problemas de ansiedad y los mareos, vertigos o inestabilidad que me ha ocasionado en esta faltima etapa. La coroidopateda central que me salia mas adelante en el ojo izquierdo. Los remedios que trate de encontrar para eliminarla poco a poco y un factor que creo que es fundamentar entre otras que es el SUEÑO, descansar de una forma regular duraate la semana.

        Fue una noche de Septimebre cuendo me dio un ataque de panico mientras dormia y desde ese deda me he sometido a mil pruebas para descartar cualquier problema organico ( electro, pruebas de esfuerzo, hoster, analisis de sangre etc) y los resultados como en la mayoria de los casos son favorables, sin ningun registro que diera alarma.En definitiva que asumed que la jodida ansiedad se habia apoderado de mi, segui haciendo vida como siempre sin cambiar mis habitos (trabajo, descanso irregular, deporte, salir con los amigos ). De forma puntual tenia pequeñas recaeddas y me daba ansiedad manifestandose de varias formas (palpitaciones, mareos, flojera, temblores, respiracion superficial ).

        Luego despues de una temporada repitiendose los mismo achaques me diagnosticaron en el ojo izquierdo una coroidopatia central serosa, es una pequeñas fuga de suero capilar que se produce a nivel del coroides quede1ndose depositado sobre la retina y cuya repercusion era la de ver como un punto negro o un borron. El oftamlogo me dijo que era por estres y que debereda de tomarme las cosas con me1s tranquilidad.

        BUSCANDO SOLUCIONES PARA SUPERAR LA ANSIEDAD: Me he apuntado a clases de pilates y yoga. tomo suplementos vitaminicos, bueno para los mareos y circulacion hago una comidad variada, sana y equilibrada (pescado, frutas, verduras cereales, carnes blancas etc ) procuro dormir entre 7-8 horas aunque por mi condiciones laborales a veces me resulta imposible cuadrarlo por los turno corridos. Y sigo pensando que mi problema de ansiedad se debe a este factor por que con respecto a los demas factores que influye en la salud lo llevo a raja tabla (comida sana, deporte moderado, ocio saludable salir con lo amigos, ir al cine, ir al campo momentos de relax en clases de yoga, leer te recomiendo que leas el libro de Mario Alonso Puig Reinventarse , y muy importante adoptar una actitud positiva ante todo y no evitar situaciones de ira o malestar..)

        SITUACION ACTUAL Creo que la ansiedad la estoy atajando correctamente porque han remitido muchos sintomas que ya no sufro como la coroidopateda que se ha reabsorbido casi por completo pero el dichoso mareo, como si estuvieras borracho, no ha cesado y solo me queda pensar que alguna vez desaparecera. Asi que espero que te haya servido de ayuda aucque cada persona le hara mas efecto unas terapias y menos otras. Solo me queda decir que no hay que tomarselo como una desgracia sino como un toque de atencion de que algo haces mal de que has perdido el equilibrio de tu vida y debes de recuperarlo de forma persistente y sin rendirte porque el deda que desaparezca por completo le vas a ver como todo ira mejor y valorare1s mas cosas de lo que te rodea.

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