Trastornos del sueño: tipos y soluciones.

Si hay un problema que veo en consulta con frecuencia este es el de los trastornos del sueño. En realidad este no suele ser el problema principal, pero sí derivado o relacionado con lo que la persona está pasando en su vida. Cuando estamos deprimidos, tristes, nerviosos, preocupados simplemente no nos estamos cuidando lo suficiente, esto suele derivar en problemas a la hora de dormir.

Os dejo abajo con la excelente infografía de mis compañeros psicólogos de Madrid de Psicoadapta. Como veis, lo más habitual que puede darse a la hora de dormir es el insomnio, hipersomnia o pesadillas. Es decir o dormimos menos de lo que debiéramos, o más, o lo hacemos con sueños disruptivos. También puede suceder que tengamos dificultades a la hora de conciliar el sueño o despertarnos demasiado pronto.

Cómo mejorar en los trastornos del sueño.

Cuando algo de esto sucede, una de las primeras soluciones que tomamos suele ser la de medicarnos: esta suele ser una decisión equivocada. Desde luego si es automedicación aunque en bastantes casos acudir al médico no nos lo soluciona. Estaremos metiendo química en un proceso que podemos hacer natural.

Muchas personas no conocen que a la hora de mejorar en los trastornos del sueño los psicólogos podemos aportar soluciones a la hora de dormir mejor. Pega un vistazo a la imagen de abajo, ¡espero tus comentarios!

Antoni

 

infografía trastornos del sueño

Trastornos del sueño

Antoni Martinez
Psicólogo y psicoterapeuta apasionado por la Psicología Positiva. En Valencia y activo online. Me encanta el proceso de enseñar y aprender en cada taller que imparto y de cada persona que conozco. Conoce mucho más Sobre mi
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7 comentarios
  1. Pedro
    Pedro Dice:

    Hola, muy buena infografia, y creo que les gustara este otro que encontre, es un tip que me ha servido y es muy bueno para el insomnio:

    Responder
  2. Psicoce
    Psicoce Dice:

    Hola Antoni, me ha parecido muy interesante la infografía! No conocía el concepto de hipersomnia ¿Se sabe si es más frecuente en unas edades o en otras? Por cierto, como crítica constructiva, la infografía se ve un poco borrosa debido a su aumento o quizás sea mi ordenador.
    Un saludo.

    Responder
    • Antoni Martinez
      Antoni Martinez Dice:

      ¡Hola Psicoce! Gracias por entrar y por comentar. Esto siempre enriquece los artículos y a mi personalmente me gusta que haya esta comunicación. Respecto a la infografía habría que preguntarles a los compañeros que la hicieron, ya que ellos son los especialistas en temas de sueño 😉 Es un tema muy interesante, muchas personas que vienen a la consulta tienen algún tipo de problema de sueño. ¡Un saludo!

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  1. Antoni Martínez Psicólogo » Boletín mensual: recibe gratis nuestra newsletter en tu email dice:

    […] la depresión: herramientas y recursos que te han servido,  Eligiendo la psicoterapia adecuada, Trastornos del sueño: tipos y soluciones, Evita la dependencia emocional o Meditación para dummies: tres formas sencilla de […]

  2. […] hay una serie de cuestiones que aparecen de manera recurrente. Decía en la entrada anterior sobre trastornos del sueño  que este suele ser un foco donde se canalizan muchas de las dificultades de nuestro día a día. […]

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