Antoni Martínez psicologos en Valencia

Nuevos trastornos psicológicos: adicción a las nuevas tecnologías

antoni-martinez-psicologo-valencia

Consejos prácticos cada semana para pensar y sentir en positivo.

LLévate de regalo el primer capítulo de mi libro Tu vida en positivo.

antoni-martinez-psicologo-valencia
Consejos prácticos cada semana para tener una Autoestima Positiva.

LLévate de regalo el primer capítulo de mi libro Tu vida en positivo.

Desde hace unos años se empieza a oir hablar con diferentes problemáticas relacionados con las nuevas tecnologías (TICS), más concretamente con el uso que hacemos de ellas, los llamados nuevos trastornos psicológicos o adicción a las nuevas tecnologías.

Las nuevas tecnologías, que tantas ventajas suponen, crean sin embargo trastornos psicológicos específicos, ya sea por abuso, por miedo o por inseguridad.

La moderna psicología ya ha puesto nombre a estas tipologías: tecnodependientes, tecnoadictos, tecnófobos y tecnoestresados. Vamos a entenderlos mejor y a encontrar pautas de mejora.

Los nuevos trastornos psicológicos del s. XXI

Los móviles (en todas sus versiones de teléfono, Iphone, Android), consolas de videojuego, Ebooks, ordenadores de sobremesa, portátiles, tabletas… con una constante en nuestra vida y como herramientas deben utilizarse bien.

Respecto a estos últimos, dos de cada tres personas confiesa tener problemas con los aparatos digitales y una de cada tres admite haber sufrido estrés laboral con las nuevas tecnologías. No me sorprende.

Surgen por tanto diferentes iniciativas en forma de talleres educativos tanto para padres como para hijos  como el de la asociación Nova Prevenció en Valencia y propuestas de clasificación de dichos trastornos como el abuso o la adicción a las nuevas tecnologías.

Muchas de estas personas se encuentran “con un exceso de datos e información, que les dificulta concentrarse en su trabajo“, además de padecer una extensión de la jornada laboral, al ser localizables en cualquier momento gracias a los dispositivos móviles.

Entraríamos aquí en la categoría de tecnoestresados.

De hecho, el 65% de la población confiesa que tiene problemas de cuando en cuando con sus instrumentos de trabajo tecnológicos, y un 35% reconoce haber sufrido estrés laboral.

Cuando una persona se “tecnoestresa” mucho puede llegar a volverse tecnófoba, y pasar a rechazar de plano las nuevas tecnologías, incluso instrumentos tan comunes como los móviles. Vamos a verlos con más detenimiento así como pautas de mejora.

adicción a las nuevas tecnologías

Aquí entra el componente de ansiedad típico de muchos trastornos psicológicos. La ansiedad implica un estrés excesivo, en este caso relativo al uso de la tecnología.

Vamos a ver los siguientes consejos para que puedas prevenir este trastorno, o al menos sus síntomas.

-Adopta una actitud positiva, como de juego, ante las nuevas tecnologías.

Las nuevas tecnologías no pueden mediatizar tu vida. Son un complemento que las hace mejores. Ese ha sido su origen y esa debe ser nuestra orientación hacia ellas si queremos que nos sigan ayudando.

-No intentes aprender todo de una vez. Habla de estas dificultades con amigos ya iniciados.

La mayor parte de personas están habituados a la tecnología, puedes comparar con ellos si haces un uso excesivo o no. Está bien preguntar esto tal y como nos hablamos de otras cosas del día a día.

-Denunciar los abusos de algunas aplicaciones cuando sea necesario.

Por ejemplo, en el tema de las notificaciones. Estas te recuerdan constantemente que puedes utilizar la aplicación. En Opciones o Configuración puedes cambiar esto fácilmente.

-Fomenta las relaciones humanas.

Las redes sociales y la tecnología son el medio, no el fin. Mantén el cuidado de la gente que quieres y que te quiere. Son, por ejemplo, el medio para vernos en persona, la vía para establecer el contacto real.

-Aprende a “desconectar” de verdad fuera del trabajo.

Hay mucha polémica actualmente sobre este tema, y con razón ¿hasta donde debemos estar disponibles respecto de nuestro trabajo? En todo caso, mantente firme. No puedes estar siempre disponible.

Adicción a las nuevas tecnologías: tecnoadictos y tecnodependientes

En el ámbito opuesto a los tecnoestresados y tecnófobos, se encuentran los tecnodependientes y tecnoadictos, generalmente personas nacidas a partir de 1980 que manejan los ordenadores con mucha facilidad y que mantienen gran parte de sus relaciones en las redes sociales.

Así, el tecnodependiente, sería “una persona que se ve obligada a estar continuamente conectada, ya sea por su trabajo o por sus relaciones sociales”, y que lo “pasa mal cuando permanece horas o días sin teléfono móvil o sin conexión a internet”, llegando a “estar irritable y a tener síntomas depresivos”.

Más preocupante sería el caso de los “tecnoadictos” patológicos, generalmente aficionados a los videojuegos online que pueden pasar horas y días enteros dedicados a ellos, creando graves problemas en sus relaciones sociales y familiares, así como en su vida laboral y que “requieren tratamiento psicológico y atención especializada”.

Consejos para no desarrollar una adicción a las nuevas tecnologías

Fíjate que algunas son similares a las del apartado anterior:


1. Potenciar actividades de ocio saludable (deporte, lectura, manualidades, actividades al aire libre, etc.)
2. Establecer con los demás una relación de confianza que nos permita hablar y dialogar de forma sincera y abierta.
3. Controlar los tiempos de uso de las tecnologías.
4. Tener en cuenta la importancia de los ejemplos que hemos recibido.
5. Desarrollar buenas habilidades sociales.

Estas son las ideas básicas. ¿Estás de acuerdo con ellas?¿Las cumples?

Desconectar de todo implica también desconectar de la tecnología

Da un paso más

En muchas ocasiones no somos conscientes de que tenemos un problema de adicción a las nuevas tecnologías hasta que otras personas nos lo hacen ver. Quizás esto haya venido de tu pareja, amigos y compañeros de trabajo.

Tomátelo como un aviso. Ahora bien, aquí te vamos a recomendar que consultes con un profesional adecuado. Podemos continuar trabajando este tema en consulta, hazme llegar tu interés a Contacto 😉 Te espero para resolver todas las dudas que tengas respecto del proceso.

Antoni

 

 

9 Comments

  • Javier M. dice:

    Por exceso o por defecto no es bueno utilizar nada, todo en su justa medida es bueno, tambien las nuevas tecnologias…

  • Luis Miguel dice:

    Anto, enhorabuena por tus artículos. Son todos buenísimos

  • Antoni Martinez dice:

    Gracias Luis, cada miércoles habrán artículos nuevos que espero te sigan siendo de interés.

  • María dice:

    El uso de las nuevas tecnologías nos facilita la vida tanto a nivel laboral, escolar, social, etc, por lo que el esfuerzo por aprender a manejarlas siempre valdrá la pena. Claro está que todo tiene que tener equilibrio y en el uso de las nuevas tecnología no tiene por que ser distinto.

    • Sí, muy cierto, las nuevas tecnologias deben ser herramientas que nos faciliten la vida. En este sentido, ¡cuidado con que nuestras relaciones con los demás dependan demasiado de ellas! Cada vez es más habitual ver a tantas personas colgadas del smartphone. Utilicemoslas como un complemento, no como nuestra vía principal de conexión con los otros.

  • Aris dice:

    Thanks a lot to become our coach in this particular area of positive psychology. Many of us enjoyed your actual article completely and the majority of all enjoyed reading how you managed the areas I regarded as being questionable. You’re always really kind towards visitors just like me and help me in my everyday living. Thanks.

  • Sybil flores dice:

    Gracias por la información brindada exitos cuento contigo para nuevos artículos gracias!!!!

Leave a Reply to Aris Cancel Reply

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.