Artículos sobre el estado de ánimo para todos los públicos e interesados en el desarrollo personal. Blog de Psicología aplicada con recursos, materiales, enlaces y los contenidos más útiles.

Ser feliz y estar feliz

¿Ser feliz o estar feliz?

La Psicología Positiva ha considerado esto desde sus inicios. Nuestra querida ciencia del bienestar ha desarrollado teorías, modelos, herramientas y terapias con ese objetivo: proporcionarnos formas eficaces para alcanzar el lado más luminoso del ser humano.

En nuestro blog, podcast y listas de correo encuentras semanalmente todo lo necesario para poder profundizar en la Psicología Positiva. En este podcast quisimos marcar la diferencia entre “ser” y “estar”.

Ser feliz es la predisposición básica para trabajar por nuestra felicidad. Es decir, el trabajar aquellos rasgos, actitudes y acciones que nos acercan de forma sostenida a la felicidad.

Estar feliz es un estado. Es decir, nos pueden pasar determinadas cosas o acontecimientos que nos hacen sentirnos felices en un momento determinado.

Vamos a escuchar el podcast y seguiremos profundizando en ello.

En parte, aquí nos estamos refiriendo a lo hedónico o lo eudaimónico.

El hedonismo es esa corriente basada en la filosofía que hace referencia a la teoría filosófica y psicológica que establece como fundamento de la vida el placer. Así, define al hedonismo la consideración del placer sensorial como el fin u objetivo de vida por parte de una persona. El placer sería pues la norma de vida de los individuos que practican el hedonismo.

Desde la Psicología Positiva el hedonismo se retoma desde diferentes perspectivas. Por ejemplo equivaldría a la P del modelo PERMA (emociones positivas) y formaría parte del constructo felicidad.

En el bienestar eudaimónico,  lo más relevante es el desarrollo armónico del potencial humano. De alguna forma serían los altos placeres o el desarrollo de proyectos personales donde utilizamos nuestras fortalezas personales.

¿Qué es más importante, ser feliz o esar feliz?¿Lo hedónico o lo eudaimónico? Seguramente en el equilibrio está la virtud.

En todo caso el debate está abierto y me encantará leerte por aquí en los comentarios o en contacta@antonimartinezpsicologo.com 😉

¿Qué hacer si mi Pareja tiene Depresión?

En ocasiones en la consulta de psicología vemos que el problema principal no lo tiene la persona que acude a terapia, si no su pareja o alguien conocido. En estos casos quien tenemos delante está afectado por esta situación; ciertamente el convivir con alguien que está pasando un mal momento psicológico es difícil y nos puede afectar. En este artículo veremos pautas para saber cómo ayudar a una persona con depresión.Cómo Ayudar a una Persona con Depresión

1- Ayuda a que tu pareja se ayude

Tu rol aquí será el ayudar a tu pareja a que se ayude a ella misma. Cuando estamos deprimidos nuestro autocuidado disminuye. Te pongo un ejemplo claro, cortamos con aquellas actividades que en el pasado nos hacían sentir bien. La persona deprimida deja de hacer o hace menos todo aquello que la animaba, sea salir de excursión, leer, llamar a amigos u otras cosas. Ciertamente este es un círculo vicioso, ya que contribuye a que la persona se encuentre peor.

Para saber cómo ayudar a una persona con depresión es importante convertir el círculo vicioso en un círculo virtuoso y que nuestra pareja vuelva a progresivamente a encontrarse bien. El amor, entendido como querer el bien del otro, nos va a ayudar. Estar ahí, escuchar de manera activa y el ser un apoyo es algo muy valioso para la otra persona. Aunque esto también lo deberemos completar con ser asertivos; en ocasiones será momento de cortar con las quejas y pasar a otros momentos más optimistas y positivos.

2- Protege tu propia salud y bienestar

Para saber cómo ayudar a una persona con depresión recuerda que si tú también estás mal, será muy difícil que puedas poner tu parte en mejorar la situación. En la depresión, según la terapia cognitiva, se da la triada cognitiva así llamada por Beck (1977). Esta es la visión negativa de uno mismo, del mundo y del futuro. Es fácil que esto se nos “contagie” ya que estaremos empapándonos de esta visión constantemente vía nuestra pareja. Si en ese periodo a nosotros mismos pongamos que nos sucede algo negativo, puede afectarnos.

Así, recuerda siempre tu autocuidado. Nútrete de experiencias positivas, promuévelas tanto en pareja como fuer

No cortes con actividades, lugares y personas que te hagan sentir bien a ti, independientemente de tu pareja. Será una muy buena manera de ayudarle.

como ayudar a una persona con depresion

3- Si es nuestro vínculo el que está dañado

Este es un paso fundamental para saber cómo ayudar a una persona con depresión. Quizás vuestra comunicación haya empeorado, disfrutéis menos juntos o tengáis cosas que resolver. Te aconsejo que os pongáis manos a la obra para ello, el objetivo será doble: 1) Aumentar vuestras interacciones positivas. Que hayan sorpresas, buenos momentos, detalles, cariño, premios y 2) Disminuir vuestras interacciones negativas. O lo que es lo mismo, que tengáis menos discusiones, menos silencios, menos enfados. Para mejorar el vínculo que tenemos con nuestra pareja si bien lo segundo todos lo entendemos lo primero a menudo se nos pasa por alto.

4- Cómo motivar a tu pareja para que acuda al psicólogo

En este punto si os habéis planteado si tu pareja debería acudir a la consulta, lo más probable es que la respuesta más acertada es que SI. Dado que esto en ocasiones puede ser difícil, aquí tienes el texto. Cómo convencer para acudir al psicólogo, en el dossier La consulta del psicólogo y tu: cuatro claves fundamentales. En la consulta del psicólogo encontrará un espacio seguro para poder hablar y superar la depresión. Y recuerda que volviendo a estar bien no sólo tu compañero o compañera se encontrará mejor, si no que vuestra unión también lo hará.

Podcast 2. Supera la depresión con la psicología positiva.

Superar la depresión es posible siguiendo una serie de pasos. Como terapeuta especializado en terapias de tercra generación y psicología positiva, en este podcast quiero mostrarte cómo.

La base de la depresión es un estado de ánimo decaído y este se puede mejorar. Hoy en día disponemos de herramientas para ello.

Sé bien que dar ese primer paso es difícil, precisamente por las caracterísrticas del trastorno. Sentimos que no tenemos la energía para ello.

Y ello se junta con la llamada “triada cognitiva”: visión negativa de uno mismo, del mundo y del futuro. Muchas veces lo he comparado con unas gafas de sol; hay una especie de tinte que hace que la realidad aparezca diferente a nuestros ojos.

El tema es de tal importancia e incidencia en nuestra sociedad actual que juntos con un grupo de compañeros decidimos crear un proyecto específico para ello, Supera la Depresión, del cual te hablo más abajo 😉

Sin embargo, esto es perfectamente posible hacerlo. Hay una serie de pasos que nos ayudan a ver la vida de otra manera y a aprender nuevas maneras de pensar, sentir y de finalmente actuar.

Tanto si eres un profesional de ayuda y quieres una guía eficaz, o si eres una persona con el estado de ánimo decaído, este podcast te va a ayudar.


Enlaces mencionados en el podcast:

– Adquirir el ebook Supera la Depresión.

– Listas de correo para personas interesadas en su propio desarrollo personal o para profesionales de la ayuda:
www.antonimartinezpsicologo.com   En la portada de la web encontrarás las dos listas de correo para ello.

El primer paso para salir de una depresión.

Cuando busco el verano en un sueño vacío /

cuando te quema el frío si me coges la mano,

cuando la luz cansada tiene sombras de ayer/

cuando el amanecer es otra noche helada.

(Joaquín Sabina, “Nube negra”).

En este blog has podido encontrar numerosos artículos sobre cómo mejorar tu estado de ánimo y otros tantos relativos a qué es la Psicología Positiva. Hemos hablado a nivel preventivo y cuando hay alguna dificultad que comienza.

En ocasiones, como dice en la canción, podemos sentirnos en una “nube negra” o realmente mal. En esos momentos pensamos que “Nada va a cambiar”, “Todo me sale mal” o “¿Para qué luchar más si no va a servir de nada?”.

Emocionalmente sentimos de manera muy intensa y estamos agobiados. Quizás estemos deprimidos. En este punto lo primero que te recomiendo que busques un buen profesional que te haga un diagnóstico adecuado.

Depresión: la metáfora de “El Perro Negro”

Antes de entrar en el tema que nos ocupa, te recomiendo este vídeo: “Depresión – Yo tenía un perro negro”, un corto psicoeducativo sobre depresión creado por la Organización Mundial de la Salud (OMS), en el que explica de una forma muy sensible, clara y sencilla los sentimientos que tiene una persona con depresión, junto con la forma de afrontarlos.

Qué hacer cuando te sientes deprimido.

Recuerdo el caso de una persona que vino a la consulta, mujer de unos cuarenta y pocos años. El paso principal fue hacerle ver que ella también podía deprimirse – a todos nos puede pasar.  Aquí se puede cambiar. Vamos a coger esa pequeña luz de esperanza y a hacerla más fuerte:

Como en tantas otras cuestiones importantes, el primer paso será reconocer con claridad cómo nos encontramos. Mirarnos al espejo de manera honesta y sincera y reconocer que necesitamos ayuda.

En ocasiones esto cuesta porque quizás no nos consideremos a nosotros mismos personas que se puedan deprimir.

Deprimirse no es una debilidad, si no que normalmente viene de haber sido fuertes durante demasiado tiempo. Las baterías se agotan y es necesario volver a llenarlas.

Estableceremos pues dónde estamos y dónde queremos llegar. Trazaremos una vía para volver a encontrarte como antes. O si antes ya te encontrabas regular para fortalecer tu personalidad y dotarte de recursos para afrontar mejor la vida.

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Conoce el método que ha permitido superar la depresión a centenares de personas

Ejercicio: Planning semanal de actividades agradables.

Te propongo una técnica de Psicología Positiva que puede servir un primer paso muy útil para reequilibrar tu estado de ánimo, reduciendo los síntomas de depresión.

El ejercicio consiste en realizar una planificación semanal, la cual te ayudará a adquirir cierta estructura en tu vida cotidiana, haciendo que te resulte más sencillo mantener una organización adecuada y favoreciendo tus hábitos y tu equilibrio psicológico.

Esta no es una planificación cualquiera, sino que tiene unas características específicas. En este planning debes incluir una proporción adecuada entre actividades obligatorias y actividades placenteras a lo largo de tu semana.

A menudo, llenamos nuestra semana de actividades obligatorias que tenemos que hacer, olvidándonos de aquello que disfrutamos haciendo. El planning es flexible, por lo que puedes realizar los cambios que necesites, pero procura cumplirlo lo máximo posible.

Pero, ¿qué actividades placenteras incluyo en el plan semanal? Para saber qué actividades placenteras puedes introducir en tu planning semanal, realiza un listado de:

  • Cosas agradables que hacías en el pasado y, por la razón que sea, ya no haces.
  • Cosas agradables que haces actualmente, con las que disfrutas y sientes que fluyes.
  • Cosas agradables que nunca has hecho pero te gustaría hacer, por muy utópicas que suenen.

Luego, puntúa cada una de las actividades con un número del 1 al 5, en función del grado de disfrute que te aportaría cada una de esas actividades.

A continuación, de forma realista, añadirás otro número del 1 al 5 según el grado de esfuerzo que te supondría realizar cada una de las actividades que has escrito.

Haz balance entre ambas puntuaciones y comienza introduciendo en tu planificación semanal aquellas actividades que te producen un alto grado de disfrute con un nivel reducido de esfuerzo. Poco a poco irás añadiendo nuevas actividades agradables.

El ejercicio anterior es muy recomendable para ti si te sientes desganado, poco motivado o apático. Es una forma de identificar aquellas actividades que te aportan energía y de ponerlas en práctica para activarte física y mentalmente.

ejercicio

Sabemos que funciona… ¡ponte en movimiento!

Vencer la apatía y la desgana es el primer paso para superar el estado de ánimo depresivo. Al principio lo harás todo con gran esfuerzo, y posiblemente en contra de tu voluntad. Pero cada vez te resultará más fácil, tu estado de ánimo mejorará y recuperarás tu funcionamiento normal.

Otras herramientas útiles para salir de una depresión.

Hoy día las ciencias de la salud en general y la psicología en particular disponen de diferentes herramientas para empoderarte, crecer y afrontar mejor tu día a día. Aquí te doy tres enlaces que te vendrán bien en este momento:

– Materiales gratuitos. Descárgate Mejora tu estado de ánimo,  Más bienestar y menos estres en cuatro pasos  y Cuestionario pensamientos negativos.

– Ves a la lista de reproducción Canciones positivas y optimistas.

– Contáctame para saber más sobre nuestro programa Estado de ánimo y cuéntame con más detalle lo que te pasa.

Da ya el primer paso.

El primer paso es la sucesión de una serie de escalones que te llevarán a donde quieres llegar. Sin duda habrán escollos en el camino, lo cual he visto muchas veces en mi trayectoria profesional… y también cómo se superaban. ¿Comienzas ese primer paso para salir de una depresión?

Antoni

Cuenta tu historia contra la depresion

Estimad@s amig@s este va a ser un post especial, ya que os invito a participar activamente. Me gustaría conocer vuestras historias sobre la depresión en el caso en que hayáis estado deprimidos y lo hayáis superado.

También en el caso en que estéis siguiendo algún tipo de tratamiento tanto psicológico como de otros tipos, u os planteéis hacerlo.

El objetivo será conocer diferentes historias ejemplificadoras, conocer las emociones que van unidas a cuando alguien está deprimido, recursos de utilidad, tipos de terapia que os hayan venido bien…

Como guía, puedes tratar de responder a estas preguntas:

¿Cuándo empezaste a pensar que estabas deprimid@?

¿Qué empezaste a hacer que te sirvió para encontrarte mejor? ¿Qué cosas no te ayudaron?

¿Leíste algún libro o consultaste alguna web para mejorar? ¿Visitaste a algún profesional?

Todas aquellas historias que redactes serán publicadas en los comentarios del blog de Psicología en Positivo preferentemente.

Puedes publicarlas con seudónimo. Tan sólo si sólo quieres que las lea el psicólogo puedes enviarlas a contacta@antonimartinezpsicologo.com.

Piensa que si estos recursos son útiles para ti, al conocerlos otras personas les serán de utilidad a ellas también.

 ¡Esperamos leerte! Mientras te animo a entrar a consultar esta categoría de artículos en mi web para combatir la depresión y el estado de ánimo decaído: Contra la depresión

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Además, te animo a conocer Supera la Depresión. El ebook con el método que ha permitido superar la depresión a centenares de personas.

 

Antoni 

Cómo prevenir la depresión de manera definitiva

Estimad@ lector@,  una depresión,  como trastorno del estado de ánimo, es un proceso que lleva tiempo para desarrollarse. Y, además, que podemos hacer muchas cosas para prevenir el deprimirnos y el minimizar los síntomas depresivos.

Aquí nos centraremos en prevenir; eso sí, quiero añadir que estos mismos consejos pueden servirnos cuando una depresión ya se ha desarrollado.

Antoni Martínez. Psicología en Positivo.

Como cualquier trastorno psicológico, una depresión es un fenómeno complejo y se relaciona con cambios en la química del cerebro, circunstancias vitales, historia de vida etc.

Es decir, en bastantes casos se da una multicausalidad o lo que es lo mismo que hay diferentes causas que la explican. En este artículo quiero que nos focalicemos en la parte práctica y seguir avanzando en cómo podemos superar un trastorno así e incluso salir fortalecidos:

PAUTA GENERAL  PARA PREVENIR TRASTORNOS DEL ESTADO DE ÁNIMO

“Vacunarnos” contra la depresión es posible. Lo que es imposible asegurar 100% es que una persona jamás vaya a deprimirse, como lo sería por ejemplo decir que una persona que coma bien, haga deporte y que no tenga hábitos tóxicos jamás pueda desarrollar un cáncer.

Lo que sí es lícito decir es que podemos desarrollar circunstancias que nos protejan y permitan evitar situaciones propicias a la depresión.

Desde la Psicología Positiva se han desarrollado y estudiado todos los factores que nos permiten llevar vidas realizadas, felices y que aumentan nuestro bienestar. Aquí nuestra pauta elegida será el desarrollar toda actividad que nos permita generar emociones positivas.

Todos sabemos cuáles son estas emociones, en una extensa lista: alegría, alivio, amor, apego, armonía, interés, arrojo, intriga, asombro, calma, cariño, compasión, confianza, obstinación, omnipotencia, regocijo, ecuanimidad, satisfacción, entusiasmo, seguridad, serenidad, empatía, solidaridad, sorpresa, templanza, euforia, ternura, excitación, éxtasis, lujuria, tranquilidad, bienestar, conexión, estimulación, entretenimiento, gusto, aceptación, paciencia, relajación, interés, energía, orgullo, estar resuelto, inspiración, atención…

Las emociones negativas tienen su función ineludible. Si se acaba una relación importante estaremos tristes. Si algo imprevisto y doloroso nos llega probablemente sentiremos rabia. Sin embargo, siempre podemos hacer para nutrirnos con emociones positivas que nos permitan hacer un contrapeso en la balanza emocional.

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Esto está en nuestra mano por negativas que sean las situaciones externas y se puede convertir perfectamente en nuestra pauta de afrontamiento inicial.

Si tengo un trabajo estresante, puedo trabajar para ser más eficaz en el mismo, por tanto sentirme orgulloso de ello y sacar más tiempo de ocio: cada una de estas tres acciones nos proporcionaran emociones positivas. Incrementando las actividades que nos proporcionan bienestar generamos emociones positivas. Y así sucesivamente.

En ocasiones lo intuitivo, como esta compensación con emociones positivas, está en lo cierto como nos ha demostrado la investigación en Psicología Positiva, siendo además eficaz para prevenir la depresión.

¿La establecemos pues como pauta de afrontamiento inicial para prevenir la depresión en nuestra cotidianidad?

 

Antoni 

Lecciones de vida (VIII). Facundo Cabral – “Este es un nuevo día”

El cantautor Facundo Cabral ya es un viejo conocido de este blog y de nuestro canal de Youtube, en esta ocasión he querido retomarlo con una de sus canciones más positivas, incluyendo una transcripción de su letra.

Independientemente de que uno sea creyente o no (él lo era) quedémonos con el mensaje positivo, de crecimiento personal, dándonos, en todos los casos, la posibilidad de empezar de nuevo. Disfrutemos de la canción y de Facundo Cabral:

(Prosa) Esta es la canción que canto cada mañana al despertar, para agradecerle al Cielo, la gentileza de un nuevo día, es decir de una nueva oportunidad. Porque siempre se puede empezar de nuevo, en una eternidad siempre se puede empezar de nuevo, y esto es tan cierto como que el paraiso no está perdido sino olvidado.

(Canto) Este es un nuevo día, para empezar de nuevo, para buscar al ángel, que me crece los sueños. Para cantar, para reir, para volver a ser feliz Bis

(Prosa) Todos nacemos con un ángel de la guarda, pero pocos lo conservamos, hay quien prefiere un psicoanalista. Todos tenemos una conciencia, pero pocos la escuchamos, Hhy quien prefiere la  televisión…

Todos somos ricos, es decir hijos de Dios, pero pocos lo sabemos,

Perdona hermano que yo no entienda que no seas feliz en tan bello planeta, que hayas hecho un cementerio de esta tierra, que es una fiesta.

Tienes un corazón, un cerebro, un alma, un espíritu, ¿entonces como puedes sentirte pobre y desdichado?

(Canto) En este nuevo día, yo dejaré al espejo, y trataré de ser, por fin un hombre nuevo,
De cara al sol, caminaré, y con la Luna, volaré. (Bis)

(Prosa) Ahora mismo le puedes decir basta a la mujer que ya no te gusta, al hombre que ya no amas, al trabajo que odias, a las cosas que te encadenan a la tarjeta de crédito, a los noticieros que te envenenan desde la mañana y desde el helicóptero, a los que quieren dirigir tu vida.

Ahora mismo le puedes decir basta al miedo que heredaste, porque la vida es aquí y ahora mismo, por eso:

(Canto) Este es un nuevo día, para empezar de nuevo, para buscar al ángel, que nos crece los sueños.
Para cantar, para reir, para volver a ser feliz (Bis) ¡Sí Señor!

 

Antoni

 

Consejos de felicidad para la depresión post vacacional

Amig@ lector@, cuando pasan las vacaciones las vacaciones, aunque seguramente estuviéramos muy bien tomando un zumo natural en un lugar fresquito, dejando pasar las horas, te propongo que afrontemos este cambio de una manera optimista, encontrando los puntos buenos del retorno.

Dentro de la Psicología popular se ha dado a conocer el síndrome postvacacional; en realidad, está lejos de ser un trastorno psicológico, pero sí puede venirnos bien combatir algunos de sus síntomas. También se le conoce popularmente como depresión postvacacional.

Quizás sea el relajo de la rutina, volver a encontrar a amigos o el hecho es volver a nuestra ocupación habitual. ¿Qué tal si aprovechamos para pensar en aquellas cosas que nos hacen felices y potenciarlas, y en aquellas que no y disminuirlas, en esta época de transición, tal y como nos enseña la Psicología Positiva?

Ahí va un adelanto, te propongo que leas cada una de ellas y ver si te sientes identificado con alguna de las causas respecto de tu vida:

 

1. Ver la botella medio llena o medio vacía

El mundo es neutro – el mundo es, y punto-, y tan acertado o equivocado es considerarlo enteramente terrible o completamente paradisíaco.

Siempre habrán cosas buenas y cosas malas en él, y dependerá de cómo y cuándo las percibamos nosotros. Podemos educar la forma de percibirlo; tanto en vacaciones como en nuestra actividad habitual este cambio de punto de vista es posible.

 

2. Competencia y cooperación

La competencia genera insolidaridad y desprecio, aunque hay casos gozosos – deporte, juegos – nuestro día a día debería construirse en el respeto hacia aquellos merecedores del mismo. No es cuestión de ser un buenazo porque sí y ofrecer un altruismo universal, sino de devolver un aprecio solidario al que lo practica.

Una carrera por ser más y mejor que el otro es demasiado fatigosa y estresante, y lo más probable es que acabe repercutiendo en nuestro bienestar, sensación que puede darse al volver al trabajo. Seamos conscientes de ella como primer paso para evitarla.

 

3. Aburrimiento y excitación

Hay que aprender a aburrirse. El descanso y los tiempos muertos forman parte de nuestra naturaleza, e ir por la vida demasiado deprisa hace que no apreciemos lo bello y bueno de los pequeños detalles y la quietud.

¿Tiene miedo el ser humano actual el miedo de mirar dentro de sí mismo y por eso se mantiene siempre ocupado? Aquí podemos recordar y valorar los buenos momentos de ocio y descanso de las vacaciones.

Aún volviendo a la rutina, ¿por qué no mantener estos tiempos de descanso de tanto en tanto?

 

4. Fatiga – energía

La fatiga corporal es beneficiosa para nuestro organismo: significa que lo utilizamos con disfrute y nos hace gozar más del descanso. Pero la fatiga nervioso es sinónimo de estar sobrepasado por las obligaciones, por responsabilidades y por los horarios.

Tratemos de priorizar qué debemos hacer y lo que es válido para nosotros por nosotros, sin dejar que nos marquen un horario estresante… o peor, haciéndolo nosotros mismos, el cual puede ser un buen aprendizaje de nuestras vacaciones.

depresión postvacacional

5. Envidia – aprecio de los otros

Este es muy buen punto postvacacional. Yo soy yo, los demás son los demás. Lo que a otros contenta no tiene por qué realizarme a mi. No hay un patrón de felicidad común del mismo modo que no debería haber dos personas iguales.

Intentemos disfrutar de lo que tenemos y no torturarnos con el anhelo de cosas que no sabemos si nos harán felices, como propósito.

6. El sentimiento de aceptación

Si vuelvo de vacaciones y estoy molesto con todo el mundo probablemente no todo el mundo esté en mi contra, si o que estaré haciendo algo para motivar este estrés en los demás.

Nuestro subconsciente no puede marcar nuestro yo racional: es difícil pero debemos educar nuestra conciencia para que piense por sí misma y haga frente a aquellas creencias que nos han inculcado sin pasar por nuestra capacidad crítica de reflexión.

7. Manía persecutoria – entendimiento

No, no todo está en mi contra tras volver de las vacaciones.

Todos juzgamos a los demás sin darnos cuenta, está en la dimensión valorativa de nuestra forma de expresarnos.

Pero eso no quiere decir que haya una conspiración constante para nosotros: el aprecio es subjetivo y no somos tan importantes como para ser objeto de odios colectivos.

8. Miedo a la opinión pública – aceptación de opiniones

Como decía un sabio el éxito es algo horrible porque depende la opinión de los demás. La opinión es subjetiva, y desconfiemos del criterio de todos aquellos que en masa opinan lo mismo.

Ser uno mismo y mantenerse fiel a los principios generará pocas opiniones positivas en el mundo actual, pero serán siempre mil veces más valiosas porque contendrán sinceridad y afecto a esta actitud: nos querrán por ser como somos.

En definitiva, tras las vacaciones es un momento inmejorable para pensar en aquellas cosas que nos hacen más felices o infelices, ¡y enfocar el nuevo curso con un enfoque renovado! Seguro que valdrá la pena. Hasta las próximas vacaciones 😉

Antoni 

Lecciones de vida (VII). Para vivir (Manuel Vicent)

Estimados lectores, quiero retomar este más que interesante artículo de Manuel Vicent en El País. No se pueden explicar más claras estas lecciones de vida que nos propone Vicent, muy en la linea de la Psicologia Positiva. Que las disfrutéis, ya que son para pensarlas y aplicarlas. Recibid mientras un positivo abrazo:

manuel vivent para vivir

PARA VIVIR

 

Si uno deja de fumar no es para vivir más años, sino para vivir mejor ahora mismo y no tener que resollar como una foca al subir veinte peldaños. Si uno come en pequeña cantidad comida sana y no ingiere grasa animal, hamburguesas con carne de perro y gallinejas fritas con aceite de motor, no es para adelgazar o bajar la tripa, sino para respetar el propio cuerpo y no someterlo a la humillación de tener que digerir semejante basura.

Si en lugar de apoltronarse ante el televisor para recibir indefenso su descarga diaria de estiércol, uno se mueve, camina una hora al día o se machaca en el gimnasio, no es para exhibir en la cama un pecho de lagarto o presumir de bolas ante las amigas en el bar, sino para sentirse flexible y no verse obligado a gemir una blasfemia al salir de taxi o al levantarse del sofá. Si se renuncia a habitar espacios cerrados que huelen a aliento fétido, y se inspira aire fresco y limpio hasta el fondo de los pulmones, esta actitud sólo tendrá sentido si además de purificar las células con oxígeno verde, uno busca que la naturaleza entre a formar parte del espíritu.

No fumar, comer sano y hacer ejercicio, sirve para ofrecerse al placer de ahora mismo, puesto que la eternidad cabe entera en el día de hoy, sin esperar a mañana. Mientras uno vive de forma saludable sigue siendo inmortal. Los últimos años que te resten de tu paso por esta tierra, si te has convertido ya en un desecho humano, puedes regalárselos al sepulturero.

Estas reglas sólo atañen al cuerpo, pero hay que acompañarlas de una sencilla disciplina espiritual si se pretende llegar más allá. El ambiente degradado por los insultos que se infieren mutuamente los políticos es mucho más venenoso que el óxido de carbono. Prohíbete respirar ese aire.

Aléjate del pesimista que sólo busca amargarte el día, y usa tu nuca como basurero psíquico para depositar en ella su frustración. Nunca discutas con el creyente que lleva el fuego del infierno incluso en el mechero. Su fanatismo es peor que la carne de perro. Guárdate del que pretende darte lecciones con una verdad absoluta o con un bate béisbol. Son dos formas de partirte la cabeza. Y si un moralista con halitosis te señala con el dedo, huye y no te detengas hasta que veas que en el horizonte arden las palmeras.

 

(Manuel Vicent – El País – 14/03/2010)