Artículos sobre crecimiento personal para todos los públicos e interesados en el desarrollo personal. Blog de Psicología aplicada con recursos, materiales, enlaces y los contenidos más útiles.

Ebook «Psicologia Positiva»

Amigos y amigas este está siendo un año con muchas novedades. Lo primero que me gustaría contaros es que en la web de Psicología en Positivo – psicólogo Valencia contamos con una nueva opción de newsletter donde podréis encontrar diferentes materiales orientados a optimizar tu desarrollo personal.

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Psicologia Positiva pàra el Día a Día

¿QUIERES MULTIPLICAR TU CRECIMIENTO PERSONAL CON LA PSICOLOGÍA POSITIVA? 

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Coincidiendo con al lanzamiento he sacado una nueva edición de mi ebook «Psicologia Positiva para el día a día«.

Este ebook de psicologia positiva lo concebí como una recopilación para el lector medio con todo lo que esta disciplina nos enseña para nuestro desarrollo personal (aquí podrás ver algunas capturas).

La Psicologia Positiva se aplica en todos los ámbitos de la Psicología, sin embargo pensé que faltaba un texto que condensara todo ello aplicado a nuestro crecimiento personal en el día a día.

Esta edición lleva una maquetación mucho más cuidada gracias al trabajo de Tejedor Publicitario, aquí tienes un ejemplo en imágenes del ebook, así como el índice:

Introducción. Consejos de lectura.

La ciencia positiva. Descubriendo a la Psicologia Positiva.

Paso 1. Conociendo  nuestras fortalezas.

Principios de desarrollo personal.

Paso 2. Soltando lastre. Centrados en el hoy.

Paso 3. Las emociones positivas. Cambiando nuestro enfoque.

Sesión de seguimiento.

Paso 4. Compromiso.

Paso 5.  Relaciones personales positivas.

Paso 6.  Significado de vida.

Paso 7. Logro.

Tras la lectura.

Apéndice 1. Felicidad: modo de empleo.

Apéndice 2. Cuestionario de fortalezas personales.

Apéndice 3. Páginas web de interés.

Aquí tienes más capturas del índice del ebook de psicologia positiva:

 ebook psicologia positiva indice ebook psicologia positiva

¡Disfrútalo y espero que me cuentes que te ha servido de mucho y qué te ha parecido!

Antoni

Psicologia Positiva pàra el Día a Día

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Vida sana (VI) Desmotivación o sobreentreno ¿a qué se debe?

Un artículo más de la serie Vida sana, donde Chema esta vez nos habla del proceso de entrenar y de los riesgos de la desmotivación y el sobre-entreno:

En mi dilatada carrera como entrenador personal he visto casos de gente que la primera semana empiezan muy fuerte, con muchas ganas y que las restantes semanas van bajando el ritmo al nivel de ir solo dos, incluso un día a la semana al gimnasio, cuando empezaron iban casi los 5 días de la semana y varias horas al día, y esta semanas una hora escasa y poniendo como excusa el trabajo, novias o diversas causas.

 

Aquí es donde se ve el buen entrenador personal  donde antes de evitar esto la primera semana le va educando poco a poco y no le mete una tabla dura ni con muchas horas.

Psicología en Positivo

El buen entrenador no se limita a hacer tablas, hablar con la gente, ver si han puesto la toalla o cotillear de cosas ajenas al gimnasio (esto lo hacen los malos monitores): se centra en ver si hacen bien los ejercicios o incluso saber que tal está la persona anímicamente; utiliza la psicología deportiva y sobre todo realiza un análisis de la persona hablando con ella y que le diga cuales han sido  y son sus acciones alimenticias y deportivas cotidianas.

 

Para evitar esto, la desmotivación en el entrenamiento, a la persona que se inicia la primera semana le pones un circuito suave y cada semana o cada 15 días se lo vas cambiando para que no se canse de realizar los mismos ejercicios  y a la vez le vas educando alimenticiamente, no le haces una dieta, si no que le vas recomendando qué debe comer, cuándo comer y qué evitar y así la persona a la que estás llevando ni se da cuenta que le estas introduciendo en el circulo del entrenamiento.

Al cabo de poco tiempo el solo te dirá que se pesó el otro día y había adelgazado tanto, o que el medico le había dicho que había mejorado las grasas saturadas el colesterol y azúcar etc.

 

El buen entrenador se nota no por lo que dice si no por lo que hace y lleva a la gente y no será el quien lo diga si no las personas que acudan bien a sus clases bien al centro deportivo donde realice su tarea, evitando así la desmotivación.

 

La persona que lleva el entrenador personal, si solo lleva a una persona, desde que entra hasta que sale del gym, no está con ella todo el rato ya que si no se podría sentir presionado, si no controlarlo desde la distancia y ver como realiza sus ejercicios de la tabla que le has hecho.

 

El caso opuesto lo tenemos a las personas que se obsesionan con el entrenamiento, las dietas y el culto al cuerpo y solo ven que si estas delgado o si tienes ese físico triunfaras o ligaras mas (articulo ya dedicado a ello anteriormente y que podéis leer en este blog).

 

Esas personas se las percibe ya que suelen ir muchas horas al gimnasio, apenas comen y llevan un régimen muy duro, esto puede provocar graves trastornos alimenticios como la bulimia, catabolismo muscular, diabetes, anorexia, desnutrición, obesidad mental (están delgados pero ellos se ven gordos) etc.

 

Muchas veces estas personas pueden sufrir bajadas de azucares o subida de tensión debido a que no realizan una alimentación adecuada y si les indicas algo que les viene mejor, no siempre, te suelen decir que lo ha leído en un libro y que pone otra cosa.

 

Estas personas son las mas difíciles de educar ya que romper ese muro que ponen es muy difícil y la mejor forma es poco a poco ayudarles he indicarles cuales son las mejores formas tanto alimenticias como deportivas son mejores para sus metas. En definitiva,  la base principal es la alimentación y después el entreno ya después viene el resto. El buen entrenador personal sabrá como motivar a la persona.

 

Chema Vélez Bernal  (Entrenador personal) Contactale en facebook.