¿Podemos evitar “rayarnos”?  ¿Es posible eliminar pensamientos negativos, pasar a tener más pensamientos positivos y por tanto estar menos preocupados?

Este es un tema que interesa al 99% de personas, ya que es algo que proporciona no pocos problemas si no sabemos llevarlo. Y que nos da muchas alegrías a nivel de equilibrio psicólogico cuando nos ponemos manos a la obra.

Me gusta especialmente aquí el proceso pensar menos – pensar mejor -pensar en positivo. Y la unión virtuosa que hacen la psicología cognitivo conductual y la psicología positiva; lo cierto es que maridan muy bien.

Recursos para pensar menos, pensar mejor y pensar en positivo

En bastantes entradas de mi blog podrás encontrar material para poder “dominar” estos pensamientos. Primero en el vídeo siguiente respondemos a estas cuestiones y además conocemos testimonios de personas de la calle para ver qué estrategias desarrollan ellos:

Como pudiste ver en el vídeo al final explico dos formas de abordar el problema, que se llaman distracción y discusión. Vamos a verlos, junto con otros recursos útiles.

Estrategias para eliminar los pensamientos que no nos gustan

Vamos a ver varias que podrás hacer por separado e incluso combinar;

Distracción

La distracción suena bastante a lo que la  palabra nos indica. Es una  estrategia a corto plazo que todos hemos utilizado seguramente en más de una ocasión. Aquí sustituimos el pensamiento que nos “raya” por otro más placentero, creativos, o neutral. Y esto suele ser vía de alguna actividad que sabemos que nos hace bien:: hablar con alguien, escuchar música, comer algo que nos gusta, cambiar de lugar en el que estamos…

Toma acción: estimular aquellas actividades que nos hacen sentir bien es clave. Aquí tienes esta recopilación que te llevará a la acción: Receta antidepresión (sólo para miembros del Club Positivo).

Discusión

La discusión es una estrategia que cuesta un poco más, y más a largo plazo. Pero más eficaz. Consiste en enfrentarnos directamente al pensamiento perturbador, cuestionarlo, analizarlo objetivamente y finalmente proporcionar alternativas.

Toma acción: las diferentes formas de terapia cognitiva van orientadas a ello, y te animo a probar, a conocerlas un poco más y ver cuáles son sus puntos fuertes y beneficios.

Pensar mejor

Pensar de forma más clara, acertada y equilibrada es fundamental, y hoy día tenemos las herramientas para conseguirlo.

Toma acción: Los beneficios del mindfulness en la psicologia positiva

Pensar en positivo

Este punto es plenamente conseguirble y nos va a ayudar sobremanera el haber trabajado a fondo los puntos anteriores. En todo caso, conviene saber que es y que no es pensar en positivo.

Toma acción: estos artículos ta darán mucha luz al respecto, 3 mitos del pensamiento positivo y Librate del pensamiento positivo.

En la web de Egoland, proyecto con el que llevo colaborando desde 2012, también encontrarás mucho más material sobre habilidades sociales y psicología aplicada.

Además, te animo a leer allí todos los artículos que he escrito allí sobre Psicología Positiva, relaciones personales, seducción y más temas interesantes.

Pero aún hay más. El contenido de este artículo con aún más contenidos puedes escucharlo en nuestro podcast:
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