Mi novia/o me ha dejado: entiende por qué y cómo superarlo

En este artículo quiero entrar a fondo en las razones por las que un miembro de la pareja rompe con otra y primeros pasos para superar una ruptura; es decir, vas a poder entender mejor la situación de «mi novia/o me ha dejado» y cómo recuperarte emocionalmente.

El ser abandonado por tu pareja realmente es duro. No importa lo buena que fue tu relación. O si ya veías venir la ruptura. Pero la verdad que una ruptura en una relación es un golpe.

De todos modos, no todo está perdido.

Debes averiguar por qué tu ex rompió contigo. Llegar a la razón central por la cual tu ex rompió contigo va a requerir un análisis doloroso y honestidad. Pero vale la pena, confía en mí y en mi experiencia como psicoterapeuta.

Aquí te dejaré las razones principales que tu ex podría haberte dado para dejarte. Y lo que realmente significan.

Por qué tu novia/o te ha dejado

Vamos a ver los motivos principales. Quizá los sepas claramente o quizá los sospeches. Entremos pues a fondo en ello.

Porque tu novio/a ya no siente lo mismo

Las emociones y sentimientos hacia los demás cambian, bien lo sabemos. Las atracción y lo que sentimos por una persona va variando.

Esto puede significar varias cosas:

  • Ya no sentía atracción por ti, pero no quería herir tus sentimientos.
  • Estaba aburrido o aburrida. Algunas personas se aburren fácilmente. Estas personas pueden estar en una relación monógama, pero requiere de más trabajo mantenerlos en la relación.
  • No estaba satisfaciendo sus necesidades sexuales o emocionales, pero tiene miedo de decírtelo en un lenguaje sencillo.

En cualquier caso, tienes que poner un poco de trabajo extra aquí.

Revisa tu relación e identifica los problemas claves que podrían haber llevado a la ruptura ¿Que pasó?¿Cómo fue desarrollándose vuestra historia?

Y mira el lado positivo: generalmente significa que les importó lo suficiente la relación como para no pisotear tu ego. Decir “Ya no me siento atraída (o atraído)” es duro. Pero es honesto. Pudo haberte mentido y no lo hizo.

Tu novia/o siente que la relación no está avanzando

Las relaciones tienen ciclos que se dan naturalmente. Nacen, crecen y en algunos casos desaparecen, o evolucionan a otra cosa.

De todos modos esto puede ser una buena noticia. Significa que no estás a la altura de tu potencial, ¡pero tienes potencial!

Si la relación no está avanzando, un motivo puede ser que una de las dos personas no está avanzando en su proyecrto vital. O quizás, en algunos casos, ambos miembros.

Tu trabajo será convencer a tu pareja de que estás listo para llevar las cosas al “siguiente nivel”, sea lo que sea. O convencerla de que aún no es hora de ir hacia ese nivel, si realmente es así.

Tu novio/a dice que no la comprendes

Esto puede traducir se en frases concretas como “simplemente no puedo relajarme contigo y ser yo mismo/a” o “no me aprecias

El Dr. John Gottman (un investigador de relaciones de la Universidad de Washington) dice que no sentirse apreciado o apreciada por su pareja es el indicador número 1 de una ruptura, y por mi experiencia personal en consulta puedo confirmarlo.

Esto significa constantemente el molestar y criticar a la pareja. Si éste es el caso, tendrás que aprender a aceptar a tu pareja por lo que es y construir su confianza y autoestima.

Activamente debes buscar y ver las cosas buenas que tu novio/a tiene. Sucede que en muchos ámbitos de la bida entre diez cosas buenas, nos fijamos en la mala.

Si estás leyendo esto, es porque quizá quieras volver con él/ella, por lo tanto seguramente debe tener algo bueno, sino no te importaría (a menos que no aceptes la ruptura solo por el hecho de tener un ego demasiado grande, si es así, olvídate de esa persona porque no funcionará).

Tu novio/a dice que hay falta de comunicación

De nuevo puede haber frases clave para darte cuenta de esto, como “simplemente no nos comunicamos

Muchas personas suelen decir: “Simplemente no sé lo que está pasando en su cabeza” o “Nunca me habla”.

La comunicación en la pareja es una habilidad, y un arte. Es posible mejorarla con buena voluntad, paciencia y respeto. La relación saldrá fortalecida tanto ahora como en el futuro.

Tu novio/a tiene falta de madurez emocional

Frase indicadora: “no quiero hablar de eso” (o silencio). Aquí es difícil saber el porqué, si la persona se niega a contestar. Pero es un signo de que puede ser más madura emocionalmente.

Puede ser que hayas hecho algo específico por lo que siente tanto enojo que no puede superarlo.

Puede que tengas que disculparte para iniciar la conversación.

O puede que tu pareja no tenga la madurez emocional para enfrentar las razones que la llevaron o lo llevaron a romper contigo.

En cualquier caso, esto requiere un trabajo de detective. Hazte la pregunta: ¿el o ella es maduro/a emocionalmente?¿lo eres tu?

Por infidelidad (sexual o emocional)

La infidelidad es complicada y merece un trato especial.

¿Por qué la gente es infiel?

Si el engaño fue un incidente aislado en una buena relación, no es un indicador de que una relación esté condenada.

Pero si es una persona infiel en serie, piensa detenidamente antes de continuar, es probable que no vayas a cambiarla nunca.

Una persona podría ser infiel:

  • Porque no has satisfecho sus necesidades emocionales.
  • Porque está aburrida.
  • Por venganza: la engañaste primero o la menospreciaste de alguna manera.
  • O por alguna razón complicada que posiblemente no puedas comprender. Tendrás que trabajar en ello, escucharla y aprender. Se puede lograr.
  • O simplemente por un razón muy simple: algunas personas engañan a otras porque quieren algo de acción.

Tu novio/a ha encontrado a alguien más

Descubrir que la persona que amas está con alguien más puede darte ganas de coger tu almohada y darle repetidos golpes a tu cama.

También es completamente posible que una vez que se “acomode” con una nueva persona, se de cuenta de lo que dejó atrás.

Tu trabajo aquí será poner tu mejor cara hacia adelante. Hasta que, ojalá, tu pareja debe ver que no te importa que esté saliendo con otra persona. Y que incluso le deseas lo mejor.

En este punto, y sólo en este punto, se puede abrir lentamente la puerta a la reconciliación si así lo deseas. Pero antes debes de también haberlo superado por completo. Y ahí entramos al punto siguiente.

por qué tu novio/a te ha dejado

Superar que tu novio/a te haya dejado

En este apartado vamos a ver los puntos clave para que entiendas cómo puedes superar que tu novio o novia te haya dejado, que puedas recomponerte y encontrar, al tiempo, nuevas relaciones.

La monogamia y porqué cambiamos de pareja.

Cuando estés trabajando en estos problemas, recuerda una cosa: la monogamia no es completamente natural.

Para empezar creo que la fidelidad nos ayuda a tener una estabilidad y que existe belleza en esforzarse por cuidar y mantener una relación. No estoy de acuerdo con ser infiel y no estoy sugiriendo que todos salgan y tengan relaciones polígamas.

Pero el hecho del asunto es que, a pesar de lo que se les haya dicho, los humanos no se han desarrollado para ser monógamos.

Existe evidencia científica que muestra que los humanos no estamos programados para estar con una sola persona por el resto de nuestras vidas. En todo caso, estamos hechos para formar parejas durante algunos años, tener algunos hijos, criarlos hasta que tengan la edad suficiente para que no los coman los tigres salvajes y luego a seguir adelante.

Nuevamente, no estoy diciendo que debas salir y engañar a tu pareja o participar en orgías extrañas. Pero estoy diciendo que como seres humanos solemos querer y anhelar variedad, y que las parejas cumplen sus funciones.

Pienso un poco en la monogamia como en poder volar. El hombre no estaba destinado a volar, pero a través de un arduo trabajo descubrimos cómo hacerlo de todos modos.

Tendrás una relación mucho más feliz con tu esposo, novio, esposa o novia, si admites que al igual que tú, tu pareja es humana, comete errores y tiene antojos y deseos que no puede controlar.

Date el permiso de sentir todas las emociones tras una ruptura

Este punto es clave si deseas más adelante estar en plenas facultades de conocer personas nuevas. Es el conocido proceso de duelo.

Si tu pareja se ha ido, vas a experimentar muchas emociones. Y estas emociones están asociadas a diferentes fases. Estas son las principales: shock, ira, tristeza, culpabilidad, resignación y aceptación.

Todas son necesarias. No es un proceso lineal; quizá sientas una, al tiempo pases a otra, vuelvas a la anterior… Esto es normal, y es saludable.

Somos humanos y una situación donde alguien importante ya no está es difícil. Date tu tiempo, y siente.

Aprende del porqué tu novio/ te ha dejado

Este es el lugar donde quieres llegar. Has pasado el duelo, has sentido todas esas emociones, has conocido las razones por las cuales tu novio y novia se ha marchado. Toca el aprender la lección.

En situaciones de crisis es cuando encontramos en nosotros una energía que nos hace cambiar. Donde pensamos que ha pasado, y donde tenemos una gran oportunidad para aprender y cambiar.

De hecho las crisis pueden ser las mejores maestras que jamás encontremos. El haber experimentado esas situaciones difíciles nos hace mirar hacia dentro, hacer introspección y decidir no hacer esos mismos errores jamás.

Mi novia/o me ha dejado: sigue adelante

En este artículo tienes mucha información para superar esta situación. Dada mi profesión he podido trabajar con muchas personas en duelo, los que se han tenido que enfrentar a que una persona querida se haya ido. Contáctame sin compromiso, puedo ayudarte.

Y mientras recuerda: no hay situación que cien años dure. Hay muchas personas ahí fuera que sí van a querer estar contigo ¡Debes estar seguro/a de ello!

Antoni Martinez
Psicólogo y psicoterapeuta apasionado por la Psicología Positiva. En Valencia y activo online. Me encanta el proceso de enseñar y aprender en cada taller que imparto y de cada persona que conozco. Conoce mucho más Sobre mi
Antoni Martinez on EmailAntoni Martinez on FacebookAntoni Martinez on InstagramAntoni Martinez on LinkedinAntoni Martinez on Youtube