Lectores y lector@s del blog, estoy muy satisfecho de inaugurar esta nueva sección, Vuestros textos, cartas y opiniones. En esta ocasión, no seré yo si no vosotros quienes seais los escritores de la misma, personas que han acudido a la consulta y a mis cursos.

Y digo que estoy muy satisfecho porque los textos de crecimiento personal que aquí aparezcan formarán parte de la propia experiencia de desarrollo personal; desde un punto subjetivo y por tanto muy valioso, compartiendo con los demás vuestro propio proceso, emociones y vivencias.

Aprovecho para decir también que estos textos me emocionan y me dan un ejemplo inmejorable de superación, voluntad de ser feliz y de alcanzar el propio techo de bienestar personal que me animan a ser mejor psicólogo, seguir aprendiendo y automejorándome yo mismo.

Comenzamos pues con este texto de crecimiento personal de  G, quien desde 2011 acude a la consulta regularmente. Hemos ido trabajando con todo lo que nos ofrece la Psicología Positiva, por un lado, y la Psicoterapia Cognitivo – Conductual, por otro, cuando ha sido necesario. ¡Que lo disfruteis!:

F., juny de 2012

A les meues febleses:

Abans de començar el meu procés de creixement personal, vaig ser durant molt de temps una persona centrada en la negativitat, en el valor del pessimisme com a sinònim de lucidesa. En el moment en què vaig entendre que això era un problema, d’alguna manera ja vaig començar a dir adéu a aquella cosmovisió catastròfica. Ara he entès que, siga encertat o no, el pessimisme com a manera d’estar al món és perniciós no sols per a mi, sinó també per al meu entorn. La meua ambició, ara, ja no és fer entendre als altres que aquella manera de ser era més lúcida, sinó contribuir a fer que els altres estiguen millor també gràcies a mi. Els meus referents ja no són els pensadors nihilistes, sinó la gent constructiva i que transmet felicitat als altres. Ara sóc capaç de veure la negativitat —quan és real— sense amargar-me la vida, i sobretot sóc més capaç de copsar the bright side of life, tal com es deia al final de La vida de Brian. Adéu, catastrofisme.

Abans era molt propens a convertir moltes situacions de la vida en petites tragèdies absurdes. Determinats pensaments irracionals se m’apoderaven amb molta freqüència, perquè no era capaç de desenvolupar suficient tolerància a la frustració. Així, el comportament de la gent del meu entorn em feia sentir envoltat de salvatges. Així, els camins interromputs durant la meua vida (la música, etc.) m’omplien de sentiment de fracàs. Així, qualsevol contratemps em feia patir i m’eriçava els nervis, era fàcilment irritable i no em suportava a mi mateix. Ara, finalment, he assumit del tot que el punt de partida d’allò era una relació errònia entre les meues percepcions i la meua psique. Tots aquells sofriments no resistien l’anàlisi racional, i a partir d’un determinat moment em vaig adonar que les meues reaccions eren vicis adquirits durant anys i anys, però que estaven ben lluny de ser insolubles. He après a tenir més paciència amb mi mateix, a ser més tolerant però també molt més ferm amb les meues actituds nocives. I sobretot he après que no hauria de fer-me patir tant perquè res del que em feia patir no era proporcionat amb el patiment. Així doncs, adéu, pensaments irracionals.

Una altra de les meues fonts de malestar era la falta de decisió a l’hora de defensar la meua part de raó, o els meus drets, o els meus interessos legítims. Els «gols» es colaven perquè em bloquejava, ja que no havia arribat a veure les situacions amb el distanciament necessari per a actuar amb seguretat. Ara vaig adquirint molta més pràctica en aquest aspecte, gràcies al fet d’estar aprenent també a mirar-me les situacions amb distanciament. Adéu, falta d’assertivitat.

Com que no tenia la perspectiva de dominar o evitar els pensaments circulars, i tampoc no disposava de recursos mentals per a lluitar-hi, moltes vegades em resultava impossible abandonar el malestar de determinats raonaments obsessius, que sempre eren els més nocius. Després, amb el temps, he après a encarar-los de diverses maneres. Per exemple, deixar-los fluir, no oposar-hi resistència sinó prendre-me’ls com un fenomen natural que observe amb indiferència, o potser amb interès entomològic. Per exemple, he après també a tallar-los en sec, a aturar-los i abandonar-los per altres pensaments que no hi tinguen res a veure. O també a acceptar-los restant-los tota importància, tot interès. Per fi he après a conviure-hi i ja no estic tant en les seues mans. Adéu, pensaments circulars.

Amb el meu procés de creixement personal he aconseguit acostar-me a poc a poc a un altre ideal. Per això done la benvinguda a una altra manera de pensar i de ser. Done la benvinguda a una cosmovisió no catastrofista, que em permet captar el que la vida té de clar i de bell, de positiu, però que també em permet acceptar la negativitat sense enganyar-me però sobretot sense amargar-me. Per descomptat que salude també el pensament racional, gràcies al qual ja no tinc gens d’afició a termés com tot, res, mai, sempre, etcètera. L’anàlisi racional em permet enfrontar-me a les situacions sense dramatisme, sense convertir-les en tragèdies. Done la benvinguda també a una assertivitat en augment, que em fa sentir més segur, menys insignificant, més valuós per a mi mateix, i que promet salvar-me moltes situacions en el futur. Em congratule també per la creixent capacitat de liquidar les conseqüències negatives dels pensaments circulars, gràcies a diverses estratègies que en alguns casos fins i tot aconsegueixen eliminar-los. Tots aquests sentiments, i altres que vindran, no fan de mi un home nou, però sí que em donen la convicció que en algun moment no gens llunyà hauré aconseguit ser un home diferent del que era en les meues males èpoques. Per això dic adéu a la meua negativitat i done la benvinguda als sentiments positius, que no són nous sinó que d’alguna manera estaven a dintre meu i he après a donar-los força.

G. C.

–o0o–

Seguimos con la serie de textos de lectores del blog a modo de reflexión de desarrollo personal:

Me encanta la lluvia.

Amo ver cómo cae la lluvia desde la ventana…muchas veces he pasado horas mirando a través del cristal, cómo se inunda todo con ese agua que viene del cielo, cómo si desde su trono en las alturas, la naturaleza supiera que tiene cosas que limpiar aquí abajo.

Sin embargo, si hay algo que realmente me encanta, es salir a la calle cuando llueve y mojarme. Como todo, prefiero que sea poco a poco… con esas suaves gotitas que empiezan a avisarte de que te vas a acabar mojando, y mucho.

Me gusta sentir en la piel esa sensación de frío, ese efecto depurativo que tiene la lluvia y que te ayuda a eliminar los restos de cosas sucias que quisieras quitarte de dentro, pero desde fuera.

Me encanta reír y bailar mientras me mojo, aunque no me gusta hacerlo en solitario…porque la gente tiende a ver eso como algo muy raro.

Disfruto sobre todo en verano de descalzarme y notar cómo mis pies acarician el césped mojado mientras todo mi pelo y mi ropa se empapa.

Pero sobre todo, y aunque suene loco y estúpido…llorar bajo la lluvia es la mejor de las sensaciones. Una, que es muy llorona…ha ido descubriendo con el paso de los años, que la sensación que oprime el corazón (una vez descartado el infarto), tiene fácil alivio llorando hasta que esa sensación desaparece del todo.

Puedes llorarle a tus amigos, a tus padres, a gente desconocida con infinita paciencia…puedes llorarle al mundo…pero en el momento que le lloras a la lluvia y ella llora contigo, es como si tus lágrimas se unieran a ella…

cómo si en los pocos instantes que dura la lluvia, pudieras quitarte más opresión que con todas las veces que has llorado antes.

Es curioso porque normalmente, para la gente que está un poco tristona, los días lluviosos, grises, apagados y fríos suelen ser los peores. Sin embargo, para mí, que soy una persona extremadamente extraña para la época que me ha tocado vivir, los días de lluvia me animan, porque los comparo a que, por un momento, la naturaleza tiene su momento de debilidad y decide aliviarse la pena inundándolo todo.

Cómo si quisiera llorar ella también por el hecho de que toda la humanidad la tratemos tan mal con lo que ella nos quiere.

Y sin embargo llora poco y suave,
o descarga su rabia en forma de truenos,
o destroza sin intención muchas cosas…
pero tras eso…nos ofrece días y noches de calma.
Amo la lluvia porque la entiendo.
Amo la lluvia porque sin su gris, los arco iris no significarían nada.

Ampy Cilina

–o0o–

Dice el refrán que los verdaderos amigos se pueden contar con los dedos de una mano.
Según la teoría del círculo de los cinco amigos, todos tenemos cinco personas cuya opinión realmente nos influye.
Normalmente la opinion de esos cinco amigos coincide pese a que entre ellos ni siquiera se conozcan.
Esto es posible porque a lo largo de la vida,vamos definiendo nuestra personalidad y dejando atras a gente que tiene con nosotros menos cosas en común.

Nuestro reducido circulo de amigos,también define en parte como somos.
De cada uno de ellos cogemos algo,al igual que ellos cogen algo nuestro.
De esa forma…al final de nuestra vida,tendremos una cantidad muy reducida de amigos…no conocidos…amigos que conocen lo mejor y peor de nuestra personalidad y que aguantan nuestros peores momentos y nos alegran mas los mejores.
Amigos que te definen mas la personalidad despues de que tu hayas realizado tu propio cribado y hayas decidido ser quien eres.
Aquellos a los que acudes cuando has olvidado quien eres y que te despiertan.

Cuando no sabes quien eres y no tienes ese reducido circulo sino que cuentas entre tu gente de confianza a personas en las que no confias…cuando sientes que para cada persona con la que hablas eres algo distinto…no estas haciendo las cosas bien…
Los amigos estan para despejarte las dudas que las malas experiencias te hacen tener de ti mismo…pero para eso tu previamente has tenido que haberte creado una personalidad…y si no la tienes…nunca habra nadie que te conozca lo suficiente para despejar tus dudas.

Ampy Cilina

Los tiempos malos vinieron. Vinieron porque te habías olvidado de lo fuerte que eres, vinieron porque necesitabas darte cuenta de que nada en la vida se consigue sin esfuerzo. Vinieron para que ahora valores más a la gente que te rodeaba y que no viste, vinieron para hacerte ver quien es realmente tu enemigo. Pero no vinieron para quedarse. Se irán cuando tu decidas que es el momento, de subir esa cuesta que ahora es tan empinada. Y cuando la subas, y llegues a la cima, grita. Grita para que sepan que deben irse. Grita para hacerles ver, que estas esperando que vengan los buenos.

–o0o–

Valer la pena.
De vez en cuando vale penar, vale sufrir algún dolor, algún desencuentro.
De cuando en cuando, valen los desenlaces ilógicos o bruscos, o las cosas que no salen como seguramente quisiéramos.
Eso nos hace valorar que podemos mirar aunque hemos podido ver desde siempre, que podemos escuchar, aunque llevemos oyendo toda la vida.
Que podemos seguir caminando, aunque sepamos que nuestras piernas siempre han estado ahí preparadas para sólo andar.
Que las cosas mas valiosas de la vida son aquellas con las que ya nacemos.
Y que la vida, al fin y al cabo, vale la pena.

Ampy Cilina.

–o0o–

Cerrando círculos

Casi todas las experiencias por las que pasamos en la vida describen un círculo. Por eso, solemos llamarlas ciclos.

Todo círculo comienza en un punto y termina cuando vuelves a encontrarte en ese mismo punto.

A lo largo de nuestras vidas, iniciamos por nosotros mismos muchos círculos…y muchas veces pensamos que no se cierran…aunque siempre lo hacen. A veces necesitamos seguir pensando que nunca los cerraremos.
Otras veces precisamos una señal de que ese círculo por fin se ha acabado, quizás porque si esa señal llega, es el momento de iniciar otro nuevo círculo.

Una persona desaparece de tu vida sin más…y durante mucho tiempo te aferras a que esa persona no salga de tu vida.
Esa separación inicia un círculo.

Permaneces ligado a todo lo que te puede unir a ella…a fotos, a cartas, a las redes sociales que os unían.

Pasan los meses, y tu cuerpo te va pidiendo que renuncies y vayas despidiéndote… así que vas rompiendo lazos…cada día.

Siguen pasando los meses, y ya crees que no hay lazos que te unan… no la has olvidado… pero ya no hay nada que recuerdes que te ata.

Y de pronto… un buen día, descubres por casualidad, que alguien pone ante tus ojos algo que no recordabas que te unía a esa persona…

Y en ese momento, que ves que un mínimo lazo os une, puedes hacer dos cosas:
– O bien persistes en tu idea de no alejarte y mantienes ese lazo.
– O bien rompes ese lazo.

Si eres capaz de romperlo, por ti mismo, estás de enhorabuena. Ya has llegado a tu punto de inicio. Has conseguido cerrar el círculo.

Ampy Cilina.

—