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Buenos recursos de psicología en la red – 2018

Hoy día Internet la usamos ya para todo. Desde hacer trámites con la administración a jugar online pasando por encargar comida a domicilio.

Afortunadamente, la psicología no ha sido ajena a ello y está aprovechando todas las ventajas que nos ofrece. En este artículo quiero compartir contigo diferentes recursos de psicología online en 2017, que conozco bien y me parecen imprescindibles.

Consultorio online.

Comenzaré por esta misma web. Los blogs y los foros son una buena herramienta para tener un primer contacto con un psicólogo o personas con circunstancias vitales parecidas.

En el blog dedico una sección a Consultorio online. Allí podrás dejar tu pregunta y la contestaré antes de que pasen 24 horas. Para ello tan sólo debes registrarte en la web, además puedes dejar tus preguntas de manera anónima si así lo deseas.

Web de psicología.

De igual forma nuestra página web Psicología en Positivo se ha convertido en un verdadero portal de contenidos en psicología.

Allí podrás encontrar desde imágenes con frases motivadoras, a numerosos artículos, a vídeos, a resúmenes de películas de interés en crecimiento personal, otro consultorio donde nuestros expertos te atenderán, cada cual con su especialidad… no te la pierdas.

recursos de psicología online

Desde casa y hasta en pijama

Psicología online.

Hay proyectos online que funcionan muy bien, como es el caso de Siquia. Judit Izquierdo emprendió con este proyecto creando una iniciativa a modo de portal de psicología online.

Allí podrás encontrar la posibilidad de realizar terapia online, talleres de psicología y tienda de productos especializados. Además incluye una guía de psicólogos online por especialidad. Muy recomendable y de las webs más completas.

Cursos online.

 Otra opción más es la formativa. Desde portales como Educabilia que nos permite conocer diferentes tipos de cursos en la red a modo de comunidad online con muchos contenidos diferentes (yo he realizado alguno de ellos como alumno y salí contento) a talleres de desarrollo personal, dentro del ámbito hispanoamericano.

Habilidades sociales.

Si te interesan las habilidades sociales, la comunicación, la sexualidad etc. te recomiendo la web Egoland Seduccion. Aquí quiero citar también el taller Sedúcete a ti mismo online, del citado proyecto, donde colaboro redactando artículos y como instructor.

En el Sedúcete… ofrecemos la posibilidad de pasar por un ciclo de sesiones online por skype con diferentes profesionales con mucha experiencia para alcanzar tu mejor versión. Trabajamos el autoconcepto, la autoestima, las fortalezas personales, la comunicación contigo mism@…

Skype y videoconferencias.

 Por cierto, si aún no tienes Skype, que cada vez trae consigo más opciones y herramientas en sus sucesivas versiones, en el enlace te lo puedes descargar de manera gratuita.

Blogs de interés.

 Puede que quieras centrarte en leer blogs dedicados a la psicología y al desarrollo personal. Aquí te dejo los blogs que sigo yo y que me parecen especialmente relevantes. Entre otros encontrarás el blog Habilidad Social de Pau, que para mi es el mejor en castellano.

Psicoterapia online.

En último lugar y no menos importante, está la posibilidad de realizar psicoterapia online. En este artículo, Psicoterapia online, explico con más detalle sus características. La he utilizado habitualmente y bajo mi experiencia funciona igual de bien que la presencial cara a cara y tiene sus circunstancias y aplicaciones claras.

Podcast.

Los podcasts se están convirtiendo en unos formatos cada vez más seguidos; los escuchas cuando quieras y donde quieras, y hay algunos realmente buenos. Nosotros aportamos nuestro grano de arrna y estamos orgullosos de capítulos como este: Podcast 12, Vivir desde el amor con Gerard Romero.

Más enlaces útiles sobre psicología y desarrollo personal.

Blog sobre Good Life de Ch. Peterson en Psychology Today
http://www.psychologytoday.com/blog/the-good-life

Psicología positiva
http://psicologia-positiva.com/

Página sobre la autocompasión de Dr. Kristin Neff
http://www.self-compassion.org/

Sociedad Española de Psicología Positiva
http://www.sepsicologiapositiva.es/

Asociación Internacional de Psicología Positiva (International Positive Psychological Association, IPPA)

http://www.ippanetwork.org/

Psicología positiva de Martin Seligman
http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/

Psicología positiva de Martin Seligman en español
http://spanish.authentichappiness.org/Default.aspx

Instituto V.I.A.
http://www.viacharacter.org/

Filosofía en español
http://www.filosofia.org/

Psicología positiva en la página de la revista Psychology Today
http://www.psychologytoday.com/basics/positive-psychology

Social Psicology Network
http://www.socialpsychology.org/

Muchas opciones que nos evitan desplazamientos, nos proporcionan mayor intimidad y anonimato, si así lo deseamos y a menor precio por evitar tener que utilizar sí o sí determinados espacios como aulas. ¿Qué otros recursos de psicología online de utilidad conoces? ¡Te animo a compartirlas abajo!

Antoni.

¡Si te ha gustado el artículo, te animo a dejar un Comentario aquí abajo y a seguirme en facebook!

Terapia breve estratégica: cambia más fácilmente

 Gracias a Gabriel Mtz. por el aporte:

 

Terapia breve estratégica

El “pensamiento” estratégico, basado en la elasticidad, en la negación de cualquier forma de verdad absoluta y en el pragmatismo, tiene sus más antiguas raíces en la filosofía griega, desde los socráticos a los sofistas, y en el mundo oriental en el budismo y el zen.

 

Teniendo en cuenta sus más recientes aplicaciones al mundo de la psicoterapia, el modelo surge de la influencia de Milton Erickson en las teorías sistémicas. Erickson, durante su carrera elaboró miles de estrategias y técnicas de intervención basados en su concepción de la hipnosis como un fenómeno relacional y psicosocial y con un estilo especial de comunicación terapéutico, que influyó notablemente en el estudio sobre la familia y la comunicación del grupo de Palo Alto.

 

Dentro de este famoso grupo y su proyecto sobre la comunicación Gregory Bateson, Jay Haley y John Weakland, estudiaron el tipo de comunicación terapéutica y las estrategias de Erickson. Su peculiar modo de hacer terapia, las prescripciones paradójicas, los dobles vínculos terapéuticos, el empleo de la resistencia…etc fueron, para el grupo de Palo Alto, la base principal para su formulación teórico-práctica.

Modelos en terapia breve.

A pesar de que no existe un modelo único de terapia estratégica, existen dos modelos especialmente influyentes, el de autores como Jay Haley y Cloé Madanes, y el modelo del MRI (Mental Research Institute). En el modelo de Haley los problemas están determinados sobre todo por la incongruencia jerárquica en el seno de una familia y por las consecuentes alianzas y juegos de poder.

El síntoma se considera una metáfora del problema y la terapia se centra en la gestión del poder y la reorganización de las jerarquías dentro del sistema familiar.

 

Para este planteamiento es fundamental la superación de las crisis de paso, situadas en los diferentes estadios de la vida familiar, que son según Haley (1973), estos seis estadios sucesivos: el periodo de noviazgo, el periodo inicial del matrimonio, el nacimiento y la relación con el hijo, el periodo intermedio del matrimonio, la separación de los padres por parte de los hijos o emancipación, la jubilación y la vejez.

 

Así todas las categorías diagnósticas tradicionales se pueden redefinir en términos de las dificultades que se encuentran en el paso de una fase a otra del ciclo vital.

terapia breve estratégica

Desde la perspectiva del MRI, representado por autores como Weakland, Watzlawick y Fish, el problema está determinado por el mecanismo de acciones y retroacciones que es desencadenando y mantenido por las “soluciones ensayadas” que el paciente hace para hacer frente al trastorno o síntoma.

 

Así entonces las intervenciones son prescripciones de comportamiento dirigidas a interrumpir el ciclo repetitivo de perpetuación del problema, y las estrategias terapéuticas se orientan hacia objetivos mínimos.

Resumen acerca de la terapia breve.

En resumen, el terapeuta estratégico se centra en la valoración de lo que sucede en las relaciones interdependientes que el sujeto mantiene consigo mismo, con los demás y con el mundo, es decir la realidad personal del paciente.

 

La terapia estratégica no busca las causas “profundas” del problema ya que lo que se considera, no es el modo en que el problema se ha formado en el pasado, sino como éste se mantiene en el presente. Es más un saber como que un saber porqué, es decir, se observa como funciona el problema que se presenta dentro del sistema relacional, centrándose en la interacción presente y en las conductas observables que mantienen el problema.

En otras palabras, como ha intentado el sujeto, hasta el momento, combatir o solucionar el problema y como es posible cambiar esa situación problemática de la manera más rápida y eficaz.

 

Este enfoque rompe con la creencia según la cual los problemas que persisten durante mucho tiempo, necesitan obligatoriamente de un tratamiento igual de largo y tormentoso. La terapia estratégica no es una intervención superficial y sintomática, sino una intervención radical ya que apunta a la reestructuración de las maneras en que cada uno construye la realidad que luego afronta, se trata por lo tanto de construir realidades terapéuticas.

 

En las escuelas clásicas de psicoterapia se postula que el cambio se obtiene a través del “insight”, es decir del conocimiento de las causas que en el pasado formaron el problema, en el enfoque estratégico por contra, el problema se resuelve en el aquí y ahora, ya que mediante el “insight” puede darse una explicación del problema pero poco hace para solucionarlo. Por tanto la solución del problema se busca mediante la aplicación de estrategias que rompan el sistema de percepciones y reacciones que lo mantienen en el presente.

 

En palabras de Erickson “una psicoterapia es buscada, en primer término, no para esclarecer un pasado inmodificable, sino a causa de una insatisfacción con el presente y un deseo de mejorar el futuro…se precisa cambiar la situación actual, y una vez establecido tal cambio, por pequeño que sea, se precisa de otros cambios menores y un efecto de bola de nieve de estos cambios menores conduce a otros más importantes…”

 

pd.- si quieres informarte sobre si esta terapia es adecuada a tu caso, informate aqui.

 

Antoni Martínez. Psicología en Positivo.

Pensamientos desde la consulta (VI) Terapia online: eficaz opción que quizás no conoces

Hay más opciones para consultar al psicólogo que el acudir presencialmente a un gabinete de psicología, es decir, ir al despacho. Si bien esta sigue siendo una opción perfectamente válida y recomendable para la mayoría de casos, por mi experiencia hay otra opción igualmente muy válida: la terapia online.

 

Dentro de esta encontramos diferentes modalidades, por ejemplo la consulta vía email. Es muy útil en casos en que se quiera hacer una consulta puntual sobre un tema determinado. O la vía telefónica, con la ventaja de que se puede guardar el anonimato y el teléfono es un medio que todos tenemos.

Psicología en Positivo

Sin embargo, actualmente disponemos de opciones más completas aprovechando las nuevas tecnologías. La terapia online propiamente dicha utiliza la videoconferencia, con programas tipo Skype. Así, al mismo tiempo podemos disponer de imagen transmitida al momento, de audio (igualmente se puede elegir sin necesidad de ver al otro lado) y además lleva un chat incorporado.

¿Qué necesitamos? Un ordenador (fijo, portátil, tableta) o un smartphone,  todos ellos llevan micrófono incorporado. Tras ello, instalar el programa Skype, gratuito, quedando además gratuita la llamada si el otro ordenador tiene también Skype. Esta última es mi preferida y la que utilizo, además de las consultas presenciales.

 

En mi opinión, la psicoterapia online tiene una serie de ventajas. La más clara es el ahorro en tiempo y dinero en desplazamientos. No tenemos que desplazarnos a la consulta y al tiempo habremos ahorrado también dinero en transporte.

Además, en realidad si nuestro terminal es portátil, podremos tener la consulta desde donde queramos, ya sea en nuestro cuarto o en algún lugar tranquilo.

 

Por otro lado, en esta modalidad estaremos más centrados en la palabra (aunque podamos tener imagen). Ello nos permite profundizar en la terapia más sin que hayan tantas posibilidades de que en un momento dado nos cueste comunicar algo.

 

Otro punto fuerte es que, al no tener que utilizar un despacho, la hora de consulta es más modulable y se puede cambiar más fácilmente. Además, es más adecuada para personas con falta de movilidad o dificultades para desplazarse, así como para personas con agorafobia, fobia social u otros tipo de trastornos.

 

En definitiva, una opción novedosa la de la terapia online que personalmente he utilizado con éxito en la consulta, resultándome bastante satisfactoria, te animo a conocerla y probarla.

Pd.- si quieres contactarme para solicitar una sesión, online, puedes hacerlo en Contacto.

 

Antoni 

Psicoterapia online: skype, teléfono o email.

Gracias a las nuevas tecnologías, hoy día disponemos de nuevas vía de intervención psicoterapéutica que ofrecen ciertas ventajas respecto a la psicoterapia tradicional, al tiempo que mantiene todo lo referente a confidencialidad y secreto profesional.

Actualmente, además de la terapia presencial tradicional, también ofrezco el servicio de psicoterapia online. Este servicio está destinado tanto a clientes cuyo tratamiento se encuentra en curso, como a aquellos nuevos clientes que desean realizar la psicoterapia on-line desde el inicio del tratamiento. Especialmente indicada para todos aquellos que no vivan en Valencia y alrededores.

Como puntos fuertes de la psicoterapia online encontramos:

* Evita desplazamientos y facilita una mayor libertad a la hora de establecer el horario de las visitas.

* El coste para el cliente de la psicoterapia on-line es menor, al reducirse el precio por sesión y evitar costes de aparcamiento o transporte público, etc.

* La no presencia del terapeuta puede facilitar la desinhibición en el paciente, siendo capaz éste de abrirse a ciertas emociones o tratar ciertos temas que le resultarían de mayor incomodidad en un trato cara a cara.

Modalidades psicoterapia online:

Teléfono – Skype. La atención telefónica mediante videoconferencia permite tener una atención a distancia pero igualmente cálida, basada en la palabra, para ayudar a que clientes que ya han acudido a consulta y pidan alguna sesión telefónica que refuerce el tratamiento, como aquellos que prefieren no acudir presencialmente. La llamada corre a cargo del terapeuta durante aproximadamente 60 minutos, con la posibilidad de hacerla vía skype, incluyendo además la imagen ofrecida por la webcam.

Email. La consulta de psicoterapia on-line mediante correo electrónico es un servicio orientado a aquellas personas que desean obtener una opinión profesional sobre un problema o cuestión puntual. El cliente debe tener en cuenta que cada una de las consultas que realice se responden de forma individual, no utilizando en ningún caso respuestas  estandarizadas, si no personalizadas. Igualmente se incluirán documentos o enlaces útiles para ese caso puntual. La longitud mínima del correo es de 300 palabras.

Honorarios psicoterapia online.

En ambos casos 50 euros por sesión telefónica, skype o respuesta vía correo electrónico. Incluye preparación de materiales escritos personalizados al caso específico. Los honorarios se abonarán 24 horas antes de la sesión mediante transferencia bancaria. Consulta aqui para descuentos.

Proceso psicoterapia online.

Tras un primer contacto vía email o telefónico, se indicará el proceso a seguir. Tras ello se atenderá en el horario que sugiera la persona o en su defecto que indique el terapeuta.

Si deseas recibir terapia online o presencial, hazme llegar tu interés a Contacto.

 

 Antoni 

www.antonimartinezpsicologo.com

 

Nuevos trastornos psicológicos: tecnodependientes, tecnófobos, tecnoestresados y tecnoadictos.

Desde hace unos años se empieza a oir hablar con diferentes problemáticas relacionados con las nuevas tecnologías (TICS), más concretamente con el uso que hacemos de ellas.

Las nuevas tecnologías, que tantas ventajas suponen, crean sin embargo trastornos psicológicos específicos, ya sea por abuso, por miedo o por inseguridad. La moderna psicología ya ha puesto nombre a estas tipologías: tecnodependientes, tecnoadictos, tecnófobos y tecnoestresados.

Los móviles (en todas sus versiones de teléfono, Iphone, Blackberry), consolas de videojuego, Ebooks, ordenadores de sobremesa, portátiles, tabletas… con una constante en nuestra vida y como herramientas deben utilizarse bien.

Respecto a estos últimos, dos de cada tres personas confiesa tener problemas con los aparatos digitales y una de cada tres admite haber sufrido estrés laboral con las nuevas tecnologías.

 

nuevos trastornos psicológicos

Surgen por tanto diferentes iniciativas en forma de talleres educativos tanto para padres como para hijos  como el de la asociación Nova Prevenció en Valencia y propuestas de clasificación de dichos trastornos como el abuso o la adicción a las nuevas tecnologías.

Muchas de estas personas se encuentran “con un exceso de datos e información, que les dificulta concentrarse en su trabajo”, además de padecer una extensión de la jornada laboral, al ser localizables en cualquier momento gracias a los dispositivos móviles.

De hecho, el 65% de la población confiesa que tiene problemas de cuando en cuando con sus instrumentos de trabajo tecnológicos, y un 35% reconoce haber sufrido estrés laboral. Cuando una persona se “tecnoestresa” mucho puede llegar a volverse tecnófoba, y pasar a rechazar de plano las nuevas tecnologías, incluso instrumentos tan comunes como los móviles.

Consejos para no convertirse en un tecnófobo

Adopta una actitud positiva, como de juego, ante las nuevas tecnologías.

No intentes aprender todo de una vez. Habla de estas dificultades con amigos ya iniciados.

Denunciar los abusos de algunas aplicaciones cuando sea necesario.

Fomenta las relaciones humanas.

Aprende a “desconectar” de verdad fuera del trabajo.

Tecnoadictos

En el ámbito opuesto a los tecnoestresados y tecnófobos, se encuentran los tecnodependientes y tecnoadictos, generalmente personas nacidas a partir de 1980 que manejan los ordenadores con mucha facilidad y que mantienen gran parte de sus relaciones en las redes sociales.

Así, el tecnodependiente, sería “una persona que se ve obligada a estar continuamente conectada, ya sea por su trabajo o por sus relaciones sociales”, y que lo “pasa mal cuando permanece horas o días sin teléfono móvil o sin conexión a internet”, llegando a “estar irritable y a tener síntomas depresivos”.

Más preocupante sería el caso de los “tecnoadictos” patológicos, generalmente aficionados a los videojuegos online que pueden pasar horas y días enteros dedicados a ellos, creando graves problemas en sus relaciones sociales y familiares, así como en su vida laboral y que “requieren tratamiento psicológico y atención especializada”.

Podemos continuar trabajando este tema en consulta, hazme llegar tu interés a Contacto 😉

 

Antoni