Psicología Positiva aplicada (XI). Conseguir y valorar.

*El contenido de este taller que comparto está destinado a conocer más sobre la psicología positiva; si eres un profesional de la psicología, terapias, coaching y educación también tienes disponible Aprende Psicología Positiva, la plataforma educativa online para su aplicación en terapia, educación y divulgación.

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11. Conseguir y valorar.

“¿Por qué escalar montañas? Porque están ahí”. Lionel Terray, alpinista.

Imagínate que tuvieras un talonario cerca de ti. Este sería un talonario un tanto especial, ya que en cada uno de sus cheques no habría dinero si no logros. Junta las manos una encima de la otra, en el aire e imagina que se van arrancando talones y depositándose uno a uno dentro de tu mano. Siente como a medida que tus manos se van llenando de logros, van pesando más, lo mismo hace tu autoestima, logro tras logro… llenándose con su peso.

Haz este ejercicio con tu cliente. El conseguir cosas es parte intrínseca del ser humano. Recuerdo hace tiempo en un documental del programa de Eduard Punset (Redes) donde se explicaba que el homo sapiens, excepto de una vista mediana – buena, no tiene ningún atributo especialmente notable para la supervivencia: ni una armadura externa, ni un olfato híper desarrollado, ni una cola útil…

Pero tiene sólo una que resulta la mejor de todas, la inteligencia.

Su desarrollo nos ha ido permitiendo sobrevivir, llevamos muy arraigado este hecho de lograr, tanto si son grandes cosas como pequeñas. Aqui podrás encontrar el interesante programa: El ser humano.

Desde la teoría de nuestro viejo amigo Seligman se argumenta que este factor que contribuye a nuestro bienestar, como el resto, es independiente de los demás. Por ejemplo, no siempre tendemos al logro para sentirnos estrictamente bien, es decir, estimular nuestras emociones positivas.

El conseguir lo que queremos eso sí puede motivarnos a sentirnos bien, realizados, relajados, completos y muchas cosas más. Es decir el conseguir cosas viene muy arraigado a nuestra condición humana, nos gusta lograr y como decíamos esto puede tener un origen puramente evolutivo.

Este hecho de conseguir es siempre conveniente reforzarlo, si bien algunas personas lo hacen siempre, la mayoría tiende a dar por hecho que conseguir algo es lo normal, es nuestra obligación en la escuela, el trabajo etc. ¡No dejemos de premiarnos, de auto reforzarnos por cada pequeño o gran éxito! Iremos auto condicionándonos a conseguir y premiarnos, estableciendo una dinámica positiva.

Para este propósito la psicología dispone de diferentes herramientas. Igualmente podemos utilizar las de disciplinas afines como el coaching.No entraré aquí en la polémica psicología y coaching, que recuerda a lo del perro del Hortelano; ni come ni deja comer. Dejemos todos comer, ya que ambas disciplinas tienen cada cual sus puntos fuertes. Aunque yo me quedo con la psicología.

Una herramienta sencilla y útil que nos puede ayudar en este proceso es la que se presenta en el siguiente ejercicio:

Ejercicio: consiguiendo metas.

En este ejercicio vamos a planificar qué queremos conseguir y cómo hacerlo. Para ello vamos a establecer metas y submetas. La idea general es la de descomponer la meta general en pequeños pasos. Para empezar, puedes hacer una larga lista de posibles pasos a seguir y elegir después entre ellos los mejores y mejor ordenados. Las submetas deben ser definidas de modo que sean:

– Positivas y deseables

– Realizables

– Que estén dentro de tus capacidades

– Operativas, que sean un paso más respecto a lo que ya se da.

META (amplia o distante)

“Quiero aumentar – conseguir – mejorar:

SUBMETAS:

1.

2.

3.

4.

Tras conseguir cada una de ellas recordemos premiarnos lo antes posible posteriormente. Ello no solo focalizará los objetivos si no que además ya será un paso para conseguirlos. Ponlo en práctica y coméntame en los comentarios 😉

Antoni Martinez
Psicólogo y psicoterapeuta apasionado por la Psicología Positiva. En Valencia y activo online. Me encanta el proceso de enseñar y aprender en cada taller que imparto y de cada persona que conozco. Conoce mucho más Sobre mi
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