Psicología Positiva: guía introductoria.

Si eres nuev@ en el blog, este es tu artículo. Estoy encantado de qué estés aquí, en tu casa, en tu centro de Psicología Positiva en Valencia y online. Durante los últimos años he investigado, practicado y aprendido sobre psicología en general y Positiva en particular, y espero que ahora te guste el contenido que he recopilado para ti.

Vamos a hacer una introducción a la psicología positiva en cinco minutos. Las fortalezas personales, la educación emocional, el optimismo, la gratitud,  la resiliencia, el flow, el  saboreo, la búsqueda de sentido  y muchos más conceptos increíbles nos ayudan a llevar vidas más equilibradas y con mayor bienestar.

¿Qué es la Psicologia Positiva?

 

Hoy día la Psicología dispone de herramientas eficaces para combatir diferentes trastornos psicológicos; los psicólogos podemos diagnosticar, disminuir los síntomas y eliminar las emociones negativas (ansiedad, tristeza, ira etc. ) con un alto grado de efectividad.

Sin embargo este no es el único objetivo de la Psicología, el de arreglar problemas, si no también el de hacer que las personas sin trastornos lleven vidas más felices y el poder aprender estas habilidades desde la infancia. Si nos planteamos las preguntas:

¿Podemos ocuparnos de la salud más allá de la enfermedad?  ¿Ayudar a los demás a tener una vida mejor y no sólo con menos problemas?

¿Estudiar a las personas que son felices y saber cómo lo logran?   ¿Aprender a saborear los momentos?

¿Experimentar una mayor cantidad de emociones y situaciones positivas?

Psicologia Positiva pàra el Día a DíaDentro de la Psicologia Positiva, encontramos bastantes de las respuestas.

Según los conocimientos de la investigación y la práctica clínica de la Psicologia Positiva la respuesta es sí. ¿Cómo podemos definirla?

La Psicologia Positiva (Positive Psychology) es una rama de la psicología de reciente aparición que busca comprender, a través de la investigación científica, los procesos que subyacen a las cualidades y emociones positivas del ser humano.

Impulsada por el psicólogo norteamericano Martin Seligman, la Psicologia Positiva aporta nuevos conocimientos para alcanzar mejor calidad de vida y bienestar, todo ello sin apartarse nunca de la más rigurosa metodología científica propia de toda ciencia de la salud. Estudia cuáles son nuestras fortalezas personales y cómo desarrollarlas mediante ejercicios prácticos.

Es más, en nuestro día a día la Psicologia Positiva nos ayuda a:

  • Conocer y mejorar nuestras fortalezas personales.
  • Trabajar nuestro optimismo y sentido del humor.
  • Saber que somos resilientes (capaces de ser resistentes y sobreponernos) y mejorar en este aspecto.
  • Fomentar nuestra inteligencia emocional.
  • Estimular nuestra creatividad.
  • Detectar y crear estados de “flow” (fluir haciendo alguna actividad).
  • En definitiva, avanzar en nuestra felicidad personal.

Según palabras del propio Seligman, “el verdadero crecimiento personal y superación de nuestras dificultades no vendrían sólo de eliminar lo negativo, si no de construir y adquirir lo positivo“, como las anteriores emociones positivas.

¿Qué no es la Psicologia Positiva?

 

La Psicologia Positiva no es lo mismo que el “pensamiento positivo”.

De hecho, no podría definir exactamente qué es el pensamiento positivo, término que cada vez que se oye más, dado que es una amalgama difusa de libros, materiales y formas de actuar que genéricamente entiendo que quieren promover el pensar de una forma diferente, más optimista.

En este sentido es recomendable el libro “Sonrie o muere. La trampa del pensamiento positivo” de Barbara Ehrenreich.

La Psicologia Positiva no es únicamente una forma de psicoterapia.

La psicoterapia positiva ha demostrado su eficacia y utilidad, sin embargo la Psicología Positiva puede ser conocida y utilizada por todo tipo de personas y profesionales, no sólo psicólogos.

Profesores, médicos, administrativos, líderes sociales, estudiantes, coaches, escritores etc. encontrarán sin duda utilidad en los conocimientos que nos aporta.

La psicologia positiva no es pensamiento mágico.

La Psicología Positiva, desde sus orígenes, tiene eminentemente una orientación  científica con voluntad de poder ser aplicada en la vida cotidiana, en diferentes ámbitos: individual, escuela, familia, empresa, institucional…

Se aleja así se un enfoque esotérico, mágico, como el de la “ley de la atracción” y otras pseudo filosofías.

 La psicologia positiva no es la curación de todos los males.

Como todo, llevado el exceso no es bueno sólo promover sistemáticamente formas optimistas de comportarse.

Sin ningún tipo de dudas el estimular nuestra parte más luminosa, desarrollar diariamente emociones positivas y conocer y optimizar nuestras fortalezas personales nos proporcionará beneficios inmensos.

Pero ello sin caer en lo que en inglés se conoce como “happyology”. Se trata de conocer ambas partes de nosotros, encontrando en lo negativo un estímulo para aprender y en lo positivo la sal y pimienta de la vida.

Psicología Positiva: preguntas y respuestas

 

Vamos ahora a por una serie de preguntas y respuestas rápidas para seguir conociendo más:

  • Comenta en qué consiste la psicologia positiva desde tu punto de vista.

Es una parte de la Psicología moderna que nos aporta conocimientos muy interesantes para intervenir en personas, grupos, centros educativos y organizaciones. Es esa parte de la psicología que se centra en aquello que nos proporciona vidas felices y con bienestar.

  • ¿Qué aporta este tipo de psicología a los profesionales que la ejercen?

Muy buenas herramientas prácticas para poder trabajar, sea cual sea la orientación teórica en la que se hayan formado. Una forma diferente de entender el comportamiento humano.

  • ¿Se podría considerar que es una disciplina con una base científica sólida?

Desde luego, su origen es científico. Poco que ver con el pensamiento positivo, la ley de la atracción etc. Hay además a nivel internacional organizaciones como la IPPA o en España la SEPP que se encargan de fomentar la investigación y la excelencia profesional.

  • ¿Qué evalúa la psicologia positiva?

Constructos como el optimismo, la felicidad, las emociones, la resiliencia, las fortalezas personales o el sentido del humor.

  • Para ti, ¿qué ventajas e inconvenientes tiene el uso de esta disciplina?

Como ventajas el enriquecer mucho más nuestro trabajo como psicólogos. Como inconvenientes caer en utilizar solo las tecnicas concretas y no conocer el fondo de las mismas, como hacen los coaches.

  • Basándose en este tipo de psicología, ¿qué es más importante: lo que nos sucede o como lo asumimos?

Ambas cosas son importantes. Lo que nos pasa tiene su peso, al mismo nivel que como lo interpretamos.

  • ¿Crees que esta disciplina podría ser la base de la psicología con la que se pueda tratar cualquier patología?

No, ninguna disciplina puede, ni ninguna técnica. Siempre habrá que elegir según paciente, características del terapeuta, tiempo de intervención disponible etc.

  • ¿Cuáles han sido los resultados de los pacientes con los que has utilizado esta psicología?

Muy bueno combinados con otras maneras de intervenir como la terapia racional emotiva de Albert Ellis.

  • Para terminar, ¿podrías darnos algunos consejos o algunos puntos sencillos en los que apoyarnos, en los que no reparamos y de repente pueden ayudarnos a adaptar esta psicología positiva en nuestra vida?

Como no. Agradecer lo que tenemos y lo que nos pasa es básico para una vida sana y feliz. Por ejemplo, anotando en una libreta cada día dos cosas buenas que gozamos, disponemos o tenemos en nuestra vida.

¿Quieres seguir conociendo  a la Psicologia Positiva?

 

Te doy varias opciones:

1) Descarga gratis mi ebook “Psicologia Positiva para el día a día” registrándote en la web, y encontraás un manual breve con lo principal de la Psicología Positiva.

2) Conoce cómo te puede ayudar a aumentar tu estado de ánimo: Psicoterapia positiva contra la depresión.

3) ¿Quieres mejorar como terapeuta con la Psicologia Positiva? Haz click aquí para cursar nuestra formación online: Aprende Psicología Positiva.

4) Y si lo prefieres puedes ver este vídeo introductorio sobre qué es la Psicología Positiva :

Aún hay mucho más. Conoce las fortalezas personales o nuestro canal de audios dedicado a la Psicologia Positiva 😉

 

Antoni Martinez
Psicólogo y psicoterapeuta apasionado por la Psicología Positiva. En Valencia y activo online. Me encanta el proceso de enseñar y aprender en cada taller que imparto y de cada persona que conozco. Conoce mucho más Sobre mi
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