¿Qué es la reestructuración cognitiva?

La Reestructuración Cognitiva (RC) es una técnica de amplio uso en psicología y psicoterapia, cuya finalidad es  identificar y corregir los patrones de pensamiento negativo que causan malestar en la persona.

Esta es una técnica básica de la terapia cognitivo-conductual. La técnica consiste en la discusión de los pensamientos automáticos negativos que se producen en situaciones que provocan perturbación emocional (por ejemplo, “Creen que soy estúpido”) y su sustitución por creencias o pensamientos más racionales (como “A veces puedo fallar, pero ello no significa que sea estúpido o que los demás me tomen como tal”).

A medida que los pensamientos son enfrentados y puestos en duda, su capacidad para provocar perturbación emocional o ansiedad se debilita.

Igualmente, diferentes técnicas en Psicología Positiva han utilizado el procedimiento básico de la RC para desarrollar pensamientos más optimistas, adaptados y potenciadores, como por ejemplo, en la terapia positiva contra la depresión.

Diccionario de Psicología Positiva