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Qué es Estado de ánimo

¿Qué es el estado de ánimo?

estado de ánimo

El estado de ánimo el tipo de emoción predominante de una persona en un momento dado. Es un estado, una forma de estar o permanecer.
Así, este puede ser agradable o desagradable, expansivo o introspectivo y habitualmente se asocia con el humor de la persona en ese momento dado. Este acompaña a una idea o situación  por un tiempo determinado. 
Desde la Psicología Positiva, se propone que el ánimo positivo no es simplemente la ausencia de uno negativo, si no que puede estar relacionado con conceptos como el del florecimiento (flourishing) y con la presencia de emociones positivas.
Por ello, estimulando el estado de ánimo por medio de procesidmineto validados y probados, obtendremos cambios en nuestras emociones, pensamientos y conductas, hacia unos más equilibrados y que potencien la consecueción de nuestros objetivos personales.
En el caso de estados de ánimo muy bajos esto nos puede llevar a trastornos psicoafectivos, como la depresión o la ansiedad, en el caso de que esta circunstancia se prolongue en el tiempo y que la persona no haya desarrollado recursos de afrontamiento adecuados.
Desde la psicología  positiva y la psicología cognitivo conductual hay terapias y herramientas válidas para poer superar un estado de ánimo decaído

Qué es Depresión

¿Qué es la depresión?

Depresión y psicología positiva

La depresión, dentro de un contexto de depresión y psicología positiva,  es un trastorno del estado de ánimo. Se caracteriza principalmente por un sentimiento fuerte de tristeza o de vacío, pérdida de interés en las actividades del día a día, ausencia de esperanza, irritabilidad o culpa, diferentes problemas físicos y en sus casos más graves ideas suicidas.

Hay diferentes tipos de depresión según su duración, intensidad y síntomas, pudiendo clasificarse en depresión mayor, depresión bipolar (con fase maníaca y un estado de ánimo elevado)  o distimia (depresión ligera sostenida en el tiempo).

La depresión se sitúa dentro de los trastornos psicoafectivos, como la ansiedad. Si bien la depresión puede originarse por diferentes causas, una puede ser de sostener una ansiedad alta por largo tiempo, lo cual lleva a que el organismo se deprima.

La interacción de depresión y Psicología Positiva se entiende enfatizando el tratamiento no sólo en mejorar los síntomas negativos anteriores, si no en también mejorar aquellas cualidades de la persona potenciadoras: optimismo, fortalezas personales, resiliencia, sentido del humor, atención plena, gratitud etc. debiendo de estar presentes ambos en los tratamientos psicológicos.

Es decir, se trataría de reducir o eliminar los síntomas negativos (apatía, pensamientos irracionales etc.) al mismo tiempo que se elevan los recursos positivos de la persona, es decir, aquellso que llevan al florecimiento personal según el concepto propuesto por Martin Seligman.

Así, hay diferentes estrategias que se pueden desarrollar en depresión y psicología positiva, como por ejemplo recoge la psicoterapia positiva para la depresión, donde en 14 sesiones se trabajan todos lso recursos positivos que la persona puede desarrollar: forralezas, perdón, logros, emociones positivas o sentido vital.

Diccionario de Psicología Positiva.