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Esquema ABC de Albert Ellis – video. Supera tus creencias irracionales

¡Nuevo video en nuestro canal de Youtube! Sobre la terapia cognitiva (más concretamente la introducción a la terapia racional emotiva, el ABC de Albert Ellis) que nos ayuda a encontrar aquellos pensamientos que nos pueden estar causando dificultades y emociones negativas:

Antoni

 

Pensamientos desde la consulta (III). La crisis como oportunidad.

En este momento actual nos vemos obligados a recibir cada día una serie de malas noticias sobre la crisis económica, el empleo, la marcha de la economía etc. y sus complicadas consecuencias: desahucios, familias con problemas, jóvenes obligados a emigrar…

Esto por mi experiencia profesional también se refleja de manera directa en las historias personales de las sesiones de psicoterapia y cursos de desarrollo personal que imparto, tengan o no que ver con el motivo de consulta o el tema del taller.

Despues de la noche siempre acaba amaneciendo. Es una farse de autoayuda… pero es verdad

Tanto en las consultas, donde dedicamos un tiempo a conocernos antes de entrar en el tema que le preocupa a la persona, como en los cursos, donde siempre me gusta hacer dinámicas para que todos los asistentes están a gusto y se conozcan, sale cómo nadie es ajeno a esta coyuntura social, que estoy de acuerdo en que no es la mejor posible.

Las condiciones económicas pueden facilitar o dificultar la felicidad de las personas. Lo mismo pasa con las oportunidades sociales. Con un paro alto todo se pone más difícil. Sin determinadas políticas públicas las personas ven frustradas sus oportunidades de prosperar.

Y este es el motivo por el cual todas aquellas iniciativas que promuevan activamente el cambio social y personal deben ser apoyadas. Igual que en los medios de comunicación de masas predominan las malas noticias, en muchos medios también se reflejan historias que deben ser tenidas en cuenta. Historias de solidaridad, de superación personal, de descubrimientos científicos ilusionantes, de valores humanos positivos en movimiento.

¿Cómo empezamos a cambiar las cosas?

En la Psicoteca de esta misma web encontrarás un pequeño listado de estos medios “alternativos” que en realidad están dejando de ser alternativos para convertirse en mainstream. Algunos de ellos cada día nos dan ejemplos de buenas noticias, descubrimientos científicos, historias de superación… Conocerlas nos da una perspectiva más amplia de las cosas. 

Siempre he defendido y difundido que los medios de comunicación de masas no dan una imagen real y acertada. ¿Por qué los medios abren con una noticias sobre un accidente de coche mortal, y no con una historia positiva? Una u otra alternativa nos influye mentalmente, y mucho.

Seguro que conoces los libros de Eduard Punset, que está lejos de ser un pensador marginal y desconocido. En sus libros promover la divulgación científica y el que seamos mejores de lo que somos. 

O últimamente habrás podido ver la iniciativa de RTVE con “4 minutos de felicidad”. La sociedad lo está demandando, ahora más que nunca.

Precisamente pienso que la Psicología Positiva, en tanto que es esa parte de la Psicología científica que estudia lo más valioso que tiene el ser humano, sus fortalezas personales y emociones positivas, cómo funcionan y cómo desarrollarlas, tiene mucho que ofrecer actualmente.

No es suficiente con lo que una persona o grupo de personas, con más o menos experiencia, con más o menos buena voluntad, nos diga que es lo que tenemos que hacer para ser más felices. La crisis como oportunidad.

Esto debe venir lo que investigadores competentes y motivados nos proponen como pautas que, con determinación y esfuerzo, sí han demostrado que pueden hacernos cambiar y estar mejor.

Y es desde esta postura que los psicólogos debemos trabajar para que se cumpla el fin último de consultas de Psicología, cursos, talleres, manuales de “ciencia -ayuda” (por autoayuda buscan): que todas las personas, tanto las que tienen un trastorno identificado como las que no, podamos ser mas felices.

Y sí, ahora, precisamente con la crisis, no puede haber un mejor momento para iniciar un cambio personal.

 

Antoni

Pensamientos desde la consulta (II). La alianza terapeutica psicólogo – consultante

Recuerdo que ya en la carrera me sorprendía la cantidad de nombres que recibía la interacción o relación entre el psicólogo y la persona que acude a la consulta de psicología.

Para definir esta relación según las corrientes podemos encontrar: la relación terapéutica, rapport, transferencia, alianza terapéutica y muchos más.

¿Qué es la alianza terapéutica?

Personalmente, tal y como enfoco yo el proceso, me quedo con el término de alianza terapéutica; esto significa que tu y yo tenemos un pacto para que tú avances en tu proceso terapéutico.

Antoni Martinez. Psicologia en Positivo.

Además, el término alianza implica precisamente que ambos unimos fuerzas y recursos en algo que es importante para la persona que acude al psicólogo.

La alianza terapéutica, o el vínculo que se crea entre psicólogo y paciente, es de los mejores predictores para el éxito de la terapia.

Esto ha sido comprobado en numerosos estudios, quedando como más importante que otras variables como la terapia utilizada, variables del terapeuta, variables del cliente etc.

¿Paciente, clientes o consultantes?

No menos nombres recibe la figura de la persona que acude a consulta, por otro lado. Paciente, cliente, usuario, sujeto terapéutico…

La palabra paciente no me gusta nada, ya que en primer lugar presupone que la persona está enferma. Si bien se pueden dar trastornos temporales o crónicos, e incluso enfermedades médicas que conviene conocer, el tratar a la persona de “enferma” creo que de entrada no le hace ningún bien.

Desde la Psicología Positiva propugnamos que, sin negar ni minimizar la parte negativa, debemos también centrarnos en estimular todo aquello que de positivo tenemos.

En principio prefiero el término cliente, ya que la relación que se genera es la de un profesional que, tras muchos años de formación y también de experiencia personal y vital, trata de dar lo mejor de sus conocimientos a la persona que en un momento dado los reclama. Pero si me tengo que quedar con alguno es con el de consultante, que me parece más global y acertado.

En realidad, los términos no son tan importantes como todo lo que pasa en cuanto la conversación de descubrimiento que es la consulta de psicología comienza.

Por mi parte tengo claro que es este énfasis en trabajar sobre la alianza terapéutica la clave para que todo marche bien. Agrego aquí una frase del libro recopilado por Javier Urra, “Secretos de consulta” que me gustó mucho, para finalizar el artículo:

“En la consulta no hay trucos de magia, ni milagros, ni charlatanes, sólo un saber científico transmitido, mucho estudio, vocación, esperanza y ganas de que quien entra por la puerta –alguien del que no se sabe absolutamente nada inicialmente– acabe saliendo por la misma con el semblante sereno y un adiós agradecido.”

 

Antoni 

 

pd.- ¿quieres saber más sobre el proceso de desarrollo personal al acudir a la consulta? Puedes hacerlo en mi facebook donde encontrarás mensajes diarios motivadores.

 

Lecciones de vida. Materiales útiles para tu crecimiento personal

Para Antonio Martínez Luján, mi padre. 

 

De tanto en tanto en nuestra bandeja de entrada, entre muchos emails, recibimos algunos que valen la pena, y mucho. Esta es una recopilación de aquellos materiales de crecimiento personal que últimamente he recibido y me han gustado, queriendo compartirlos con vosotros.

Los aquí presentes aprovechan las ventajas que el formato powerpoint nos da respecto a la utilización de imágenes y música, creando un conjunto bello y que nos ayuda en nuestro desarrollo personal.

De hecho te invito a difundirlos en el botón de + que viene debajo del artículo y además si tienes otros que te hayan gustado, no dudes en hacérmelos llegar a contacta@antonimartinezpsicologo.com y los difundiremos.

Materiales de crecimiento personal.

Cuidemos nuestros pensamientos

Precioso powerpoint, con música e imágenes de las islas griegas, que nos muestra cómo nuestro tipo de pensamiento crea nuestro día a día.

Bien sabemos que pensamos según vivimos, y viceversa. Por ello modificar nuestros pensamientos hacia otros más adaptativos es básico.

Bailando bajo la lluvia

¿Cuál es nuestra actitud respecto a los acontecimientos que nos suceden? ¿Cómo los aprovechamos y entendemos? Un archivo visualmente sencillo y elegante que te provocará una sonrisa, para que así puedas ver las conexiones entre las emociones y lo que nos pasa.

6 cuentos cortos (Tony de Mello)

Anthony de Mello durante mucho tiempo nos habló del apego, de nuestras relaciones con los demás y de nuestro trato con nosotros mismos. Estos cuentos los solía  utilizar en sus conferencias, en esta ocasión presentados de una manera colorista y llamativa. Todo un regalo para nuestro crecimiento personal.

Por otro lado no te pierdas esta herramienta que te va a venir muy bien para tus procesos de mejora:


 

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