Distorsiones cognitivas: cuando tu cerebro te miente.
¿Podrías saber si tu cerebro te está mintiendo? ¿sabes diferenciar una interpretación de la realidad subjetiva de la realidad objetiva? ¿nuestro valorómetro es de fiar? Si dudas en contestar estas preguntas, estás en lo cierto. Solemos confiar en nuestro criterio, tenemos confianza plena en nuestro cerebro, sino ¿en qué puedes confiar? En general, esto es algo bueno: […]
Cómo ayudar a elegir la psicoterapia adecuada
Actualmente, los psicólogos contamos con la libertad de elegir la psicoterapia adecuada, la más afín a nuestras convicciones personales y profesionales. De esta manera, podemos utilizar un amplio abanico de herramientas, procedimientos y técnicas al elegir psicoterapia, teniendo en cuenta siempre el objetivo último de todo ello: ofrecer a las personas una alternativa de vida […]
Evita que te influyan las opiniones de los otros
Dentro de la Psicología Social encontramos numerosos estudios que muestran como cambiamos nuestras opiniones, creencias o conductas cuando estamos acompañados o solos, o cuando estamos delante de una figura de autoridad o de alguien de quien nos creemos por encima. Somos animales sociales y cambiamos para poder adaptarnos mejor al entorno. En este blog encontrarás […]
Como superar las creencias limitantes
Las creencias son ideas que tenemos acerca del mundo, del futuro y sobre nosotros mismos. Estas creencias pueden ser potenciadoras, si sirven para que consigamos lo que queremos o limitantes, si lo que consiguen es frenarnos. Las creencias limitantes son pensamientos del tipo “no valgo para nada”, “todo me sale mal”, “no sirvo para esto”, […]
Pensamientos desde la consulta (II). La alianza terapeutica psicólogo – consultante
Recuerdo que ya en la carrera me sorprendía la cantidad de nombres que recibía la interacción o relación entre el psicólogo y la persona que acude a la consulta de psicología. Para definir esta relación según las corrientes podemos encontrar: la relación terapéutica, rapport, transferencia, alianza terapéutica y muchos más. ¿Qué es la alianza terapéutica? […]
La indefensión aprendida como base de la depresión
La indefensión aprendida es un proceso en la psicología animal y la psicología humana relacionada,que explica la condición de un ser humano o un animal en la que ha aprendido a comportarse pensando que no puede hacer ninguna otra cosa en tal situación. Ello incluso cuando la oportunidad se restablece para que ayudarse a sí […]
Causas de la infelicidad. 8 claves fundamentales
Así que causas de la infelicidad… para un momento y pasa un instante contigo mismo. En este artículo te propongo que silencies el móvil, te concentres y tengas una cita contigo mismo. Créeme, son muy saludables 😉 Artículo mejorado y ampliado en abril de 2021 ¿Qué tal si aprovechamos para pensar en aquellas cosas que […]
El modelo PERMA: guía completa + 5 ejercicios
Al final de lo años 90, concretamente en 1999, se daba el pistoletazo de salida de la Psicología Positiva por Martin Seligman, el conocido psicólogo estadounidense anteriormente identificado con la teoría de la indefensión aprendida, y coautor del modelo PERMA. En 2002 se publicaba «La auténtica felicidad» (Authentic Happiness) manual del mismo autor donde se […]
Psicologia Positiva y control del estrés: 4 claves que no te puedes perder
La Psicologia Positiva tiene como objetivo de trabajo el mejorar la calidad de nuestras vidas y sentirnos mejor y más felices. Los especialistas en esta área de la Psicología la denominamos la «ciencia del bienestar«. Si ya eres un viejo conocido de este blog sabes que soy un firme defensor (un «fanático», como se dice […]
