terapia aceptacion y compromiso

Qué es Terapia de aceptación y compromiso

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¿Qué es la terapia de aceptación y compromiso?

terapia de aceptación y compromiso

La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) es una forma de psicoterapia que se caracteriza por estar orientada a la clarificación de los valores personales y a la acción comprometida en coherencia con dichos valores, a fin de crear una vida rica y significativa.

Uno de sus mensajes centrales es la aceptación de lo que está fuera del control personal y el compromiso con acciones que enriquecen y mejoran la vida, y el abandono de la lucha  contra lo que es inevitable.

La idea de la que se parte en esta terapia, es la de que el sufrimiento es inherente a la condición humana, forma parte de la vida de cualquier persona y es posible, y saludable, aprender a vivir de modo que no sea un impedimento para actuar de acuerdo con los valores propios.

La Terapia de Aceptación y Compromiso forma parte del grupo de las nuevas terapias de tercera generación. La intervención desde esta terapia no se encamina a la reducción sintomática sino la expansión del repertorio conductual y a incrementar la flexibilidad psicológica.
Puntos clave:

  1. Aceptación de la propia experiencia emocional.
  2. Defusión cognitiva: visión más objetiva y racional de nuestros pensamientos.
  3. Experiencia presente como base de nuestro bienestar personal
  4. El yo observador del propio contexto
  5. Claridad de nuestros propios valores de forma profunda
  6. Acción comprometida hacia nuestro bienestar

En definitiva, esta se presenta como un alternativa actual a la psicoterapia tradicional y además está soportada por la investigación y por la eficacia terapéutica que está demostrando.

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