¿Conoces a alguien que vive con un pitido constante en los oídos?
¿O quizá tú mismo lo has experimentado alguna vez?
El tinnitus (también llamado acúfenos) es una de las experiencias más incomprendidas y angustiosas que existen. No porque el sonido sea necesariamente muy fuerte, sino por cómo afecta al sistema nervioso, a la mente y a la vida diaria de quien lo sufre.
En este artículo quiero explicarte, de forma clara y sin tecnicismos, por qué luchar contra el tinnitus suele empeorarlo y cuál es el enfoque que realmente ayuda a recuperar la calma.
¿Qué es el tinnitus y por qué genera tanta ansiedad?
El tinnitus es la percepción de un sonido (pitido, zumbido, silbido…) sin que exista una fuente externa real.
Muchas personas llegan a consulta diciendo:
“No puedo dejar de escucharlo”
“Me da miedo que sea para siempre”
“Nadie me entiende”
“Cuanto más intento ignorarlo, peor es”
Y aquí aparece un punto clave: el tinnitus no es solo un problema del oído, sino del sistema nervioso.
Cuando el cerebro interpreta ese sonido como una amenaza, entra en modo alerta. Y un sistema nervioso en alerta amplifica cualquier señal que considere peligrosa.
El gran error: luchar contra el sonido
La reacción más lógica (y humana) es intentar:
tapar el sonido
distraerse constantemente
enfadarse con él
analizarlo todo el tiempo
buscar eliminarlo a toda costa
El problema es que, sin darnos cuenta, esa lucha mantiene activo el circuito de alarma.
👉 Cuanto más intentas que el tinnitus desaparezca, más atención le prestas.
👉 Cuanta más atención, más importante lo vuelve el cerebro.
👉 Y cuanto más importante, más presente parece.
No es un fallo tuyo.
Es cómo funciona el sistema nervioso.
El enfoque que sí funciona: regular el sistema nervioso
Desde un enfoque integrativo, el objetivo no es “ganarle al tinnitus”, sino salir del estado de amenaza constante.
Cuando una persona aprende a:
reducir la activación fisiológica
generar estados reales de calma
dejar de pelear con la experiencia
comprender lo que le está pasando
ocurre algo muy interesante:
🔹 el sonido pierde protagonismo
🔹 la ansiedad disminuye
🔹 el sistema nervioso se regula
🔹 la vida vuelve a ensancharse
En muchos casos, el tinnitus se vuelve mucho menos molesto, e incluso pasa a un segundo plano.
El problema del tinnitus es el aislamiento
Otro de los grandes factores que empeoran el tinnitus es el sentirse solo.
Muchas personas no hablan de ello porque:
“parece una tontería”
“los médicos dicen que hay que acostumbrarse”
“nadie lo entiende si no lo vive”
Por eso, el acompañamiento y la comprensión son tan importantes como las herramientas.
Un espacio de apoyo y calma: grupo gratuito de Facebook
Para responder a esta necesidad, he creado un grupo privado y gratuito llamado:
👉 Calma para el Tinnitus y Acufenos: apoyo + bienestar
Es un espacio pensado para personas con tinnitus (y también para quienes quieren ayudar a alguien cercano), donde compartimos:
explicaciones claras y tranquilizadoras
por qué luchar contra el sonido lo amplifica
herramientas prácticas para regular el sistema nervioso
acompañamiento sin juicios ni catastrofismo
una comunidad que entiende lo que estás viviendo
No es un grupo de queja.
Es un espacio de aprendizaje, calma y proceso.
👉 Puedes unirte aquí: Calma para el Tinnitus y Acufenos: apoyo + bienestar
Si tú no tienes tinnitus, pero conoces a alguien…
Compartir este artículo o el grupo puede ser un gesto pequeño para ti…
pero muy grande para la otra persona.
A veces, ayudar no es dar consejos,
sino ofrecer un lugar seguro donde empezar a entender y calmar lo que está pasando.
Un abrazo,
Antoni Martínez
El Psicólogo Integrativo