Fortalezas personales (I) Las 24 fortalezas.

Desde hace más de una década la Psicología Positiva viene enfatizando una forma de estudiar la naturaleza humana basada en nuestros puntos fuertes, más que en las patologías y disfuncionalidades.

Este enfoque centrado en las fortalezas ha constituido una revolución en la forma de abordar la personalidad y la conducta humana, y marca distancia con el enfoque de la psicología tradicional, orientada más en los problemas humanos y en cómo resolverlos, en manejar las debilidades.

En lo profesional, a mi realmente me modificó a mejora mi manera de trabajar con las persoas, además multiplicando mi eficacia terapéutica. En no sólo curar lo que es disfuncional; con énfasis en lo patológico, si no también reforzando el lado positivo del ser humano, más allá de una visión sombría y pesimista de la naturaleza y comportamiento humano.

A veces solo hay que saber mirar en nuestro interior

Al respecto los psicólogos Martín Seligman y Chris Peterson se preguntaron: “¿Por qué si existe una clasificación de los trastornos mentales, no lo hay de las fortalezas humanas?”. A tal efecto propusieron un esquema de clasificación de las virtudes y fortalezas para facilitar la creación de estrategias de evaluación.

En este artículo veremos a fondo cuáles con las fortalezas, sus familias, como medirlas y recursos para saber más.

¿Qué son las fortalezas personales?

Para Seligman y Peterson el concepto de “virtud o fortaleza” está referido a aquellas capacidades que pueden adquirirse a través de la voluntad, los cuales representan rasgos positivos de la personalidad. Pensemos en la enorme trascendencia de este concepto para la educación para la salud y la prevención, dado que nos invita a trabajar en todos los factores protección y no sólo en los de riesgo.

Vale la pena resaltar también el esfuerzo realizado por estos autores, quienes diseñaron un instrumento de medida de las fortalezas humanas, basándose en una clasificación de los recursos positivos del individuo. Es fundamental dominarlo bien si queremos aplicar la psicología positiva y esto lo enseñamos en Aprende Psicología Positiva.

Para ello diseñaron el Inventario de fortalezas (VIA). Este es un cuestionario de 240 ítems con 5 posibles respuestas cada uno, que mide el grado en que un individuo posee cada una de las 24 fortalezas y virtudes que han sido desarrolladas por el Values in Action Institute bajo la dirección de los propios Seligman y Peterson. Podeis hacer el test online aqui en la web de Authentic Happiness.

Familias de fortalezas personales y sus definiciones.

Las 24 fortalezas que mide el VIA se agrupan en 6 categorías:

I Sabiduría y conocimiento:

1.Curiosidad, interés por el mundo.

La curiosidad hace interesarse por diferentes experiencias de forma continuada. Implica el reconocimiento activo y la búsqueda de oportunidades a modo de reto y la búsqueda de nuevos conocimientos. Para saber más: definición de Curiosidad y Abrete a la curiosidad y a nuevas experiencias.

2.Amor por el conocimiento y el aprendizaje.

El amor al aprendizaje implica estudiar con entusiasmo nuevas habilidades, temas y campos de conocimiento. Las personas con esta fortaleza disfrutan el compromiso cognitivo de adquirir nuevas habilidades o satisfacer su curiosidad, incluso cuando los beneficios materiales del aprendizaje pueden no estar disponibles de inmediato. Para saber más: Amor por el aprendizaje, eficaz y entretenido y Learn: fortalezas en acción.

3.Juicio, pensamiento crítico.

La mentalidad abierta es pensar examinando algo de todas las formas posibles. Implica la voluntad de considerar evidencias contra las propias creencias, planes y metas, y revisarlos si es necesario.

4.Ingenio, originalidad.

El ingenio es el proceso de usar la originalidad de uno para diseñar maneras de contribuir positivamente a la propia vida o las vidas de otros. Tal originalidad puede variar desde el ingenio cotidiano hasta el trabajo innovador que alcanza reconocimientos.

5.Perspectiva.

La perspectiva, que a menudo se llama sabiduría, es distinta de la inteligencia y implica un nivel superior de conocimiento y juicio. Esta fortaleza implica ser capaz de proporcionar sabiduría consejo a otros.

II Coraje:

6.Valentía.

La valentía es la capacidad de actuar para ayudar a los demás a pesar de riesgos importantes o de peligros. Esta fortaleza permite a las personas evitar la intimidación de las amenazas, los desafíos o el dolor asociado con el intento de hacer buenas obras. Los actos valientes se llevan a cabo voluntariamente con pleno conocimiento del adversidad potencial involucrada. Para saber más: Sobre la valentía y cómo atreverte.

7.Perseverancia y diligencia.

La persistencia es la fuerza mental necesaria para continuar esforzándonos por nuestros objetivos frente a los obstáculos y retrocesos. Este tipo de perseverancia requiere dedicación, enfoque y paciencia. Para saber más: Pasión por aprender y la perseverancia y Persevera.

8.Integridad, honestidad.

La fuerza de la integridad se manifiesta diciendo la verdad y presentándose uno mismo de una manera genuina. Una persona de integridad es abierta y honesta acerca de su propio pensamientos, sentimientos y responsabilidades, teniendo cuidado de no engañar a través de acciones u omisiones.

9.Vitalidad y pasión por las cosas.

La pasión por la vida es una orientación de vida marcada por una tendencia hacia disponer de energía, vivacidad, emoción y energía. Una persona vital vive la vida como una aventura a la que acercarse con entusiasmo.

III Humanidad:

10.Capacidad de amar y ser amado.

Esta fortaleza permite a las personas poner su confianza en los demás y convertirlos en una prioridad para tomar decisiones. Experimentan una sensación de profundo satisfacción a través de su devoción por los demás.

 11.Bondad.

La bondad consiste en hacer favores y buenas obras para otros sin la expectativa de un beneficio personal. Esta fuerza requiere respeto por los demás pero también incluye afecto emocional. La gente amable encuentra alegría en el acto de dar y ayudar a otras personas, independientemente de su grado de parentesco o similitud.

 12.Inteligencia personal y social.

Las personas socialmente inteligentes son conscientes de las emociones e intenciones de ellos mismos y de los demás. No importa cuál sea la situación social, intentan hacer que todos los involucrados se sientan cómodos y valorados.

 IV Justicia:

13.Ciudadanía, civismo.

La ciudadanía implica trabajar como miembro de un grupo para el bien común. Las personas con esta fortaleza son leales a las organizaciones de las cuales son miembros, listos para hacer sacrificios personales por sus vecinos. Para saber más: Lealtad, 10 puntos clave.

14.Sentido de la justicia, equidad.

La justicia implica tratar a todos de acuerdo con los ideales universales de igualdad y justicia. Las personas justas no dejan que sus sentimientos personales desvíen sus decisiones morales o éticas sobre otros, sino que dependen de un amplio conjunto de valores morales.

15. Liderazgo.

El liderazgo es el proceso de motivar, dirigir y coordinar a los miembros de un grupo para lograr un objetivo común. Los líderes asumen un papel dominante en la interacción social, pero un liderazgo efectivo requiere escuchar las opiniones y sentimientos de los otros miembros del grupo tanto como implica activos dirección. Para saber más: Liderazgo positivo.

16.Capacidad de perdonar, misericordia.

Esta fortaleza implica perdonar a los que nos han ofendido u ofendido. El perdón implica aceptar las deficiencias de los demás, darle a las personas una segunda oportunidad, y poner a un lado la tentación de guardar rencor o comportarse vengativamente.

 V Moderación:

17. Modestia, humildad.

La humildad y la modestia implican dejar que las fortalezas y logros de uno hablen por ellos mismos. Las personas con esta fuerza no necesitan tener baja autoestima, sino simplemente evitar buscando el centro de atención y considerándose a sí mismos como mejores que otros.

18.Prudencia, cautela.

La prudencia es una orientación práctica hacia objetivos futuros. Implica tener cuidado acerca de las opciones, no asumir riesgos indebidos y tener en cuenta los objetivos a largo plazo al tomar decisiones a corto plazo.

19.Auto-control, auto-regulación.

La autorregulación es el proceso de ejercer control sobre uno mismo con el fin de alcanzar metas o cumplir con los estándares. Las personas autorreguladas pueden controlar las respuestas instintivas como la agresión y la impulsividad, respondiendo en cambio según los estándares preconcebidos de comportamiento.

VI Trascendencia:

20.Apreciación de la belleza y la excelencia.

Las personas con un aprecio por la belleza sienten un sobrecogimiento en lo que ven y observan a su alrededor. Se complacen en observar belleza física, las habilidades y talentos de otras personas, y la belleza inherente a la virtud y la moralidad.

21.Gratitud.

La gratitud es la conciencia y el agradecimiento por las cosas buenas de la vida.Las personas toman tiempo para expresar agradecimiento y contemplar todo lo que se les ha dado en la vida.

 22.Esperanza, proyección hacia el futuro.

La esperanza es la expectativa de que las cosas buenas sucederá en el futuro Las personas con esperanzas confían en que sus esfuerzos para alcanzar los objetivos futuros llevarán a su fruición Esta fortaleza hace que la gente espere lo mejor de sí misma y de los demás. Para saber más: Hoy es un nuevo día.

23.Sentido del humor.

El humor implica disfrutar de la risa, burlas amistosas y llevar felicidad a los demás. Las personas con esta fortaleza ven el lado luminoso de la vida en muchas situaciones, encontrando cosas para alegrarse en lugar de dejar que la adversidad los deprima. Para saber más: definición de Sentido del humor

24.Espiritualidad, fe.

La espiritualidad es una parte universal de la experiencia humana involucrando el conocimiento del lugar de uno dentro del esquema de cosas más grande. Puede incluir pero no se limita a creencia y práctica religiosa.

 

Como medir las fortalezas personales: el cuestionario VIA.

Existe una versión corta, pero yo te recomiendo la ersión online. Esta se puede hacer desde la web de abajo ocn la ventaja de que se uardan online los resultados.

Cumplimentar el cuestionario VIA es sencillo si sigues esta serie de pasos:

– Entra en la web de la Universidad de Pennsilvania dedicada a la Psicología Positiva, Authentic Happiness.
– Selecciona arriba a la derecha el Español  como idioma.
– En los menús de arriba selecciona “Cuestionarios” – “Cuestionario VIA de fortalezas personales”
– Regístrate en la web con tu nombre y email. Esto es importante que lo anotes, ya que posteriormente te permitirá entrar de nuevo a hacer más tests y a ver tus resultados.
– Completa las preguntas del cuestionario.

Tras ello tendrás los resultados del mismo, ordenados de la fortaleza más presente en ti a la que menos. ¡Ya tienes el primer paso! Si quieres saber más tras este, este es tu artículo: Conocer las fortalezas.

Cómo trabajar con las fortalezas personales.

Para dar el paso siguiente te voy a dar dos grandes recursos, donde lo trabajamos al detalle. Así, puedes utilizar este artículo como base y luego pasar a los otros, donde trabajé el cómo utilizarlas más a fondo y por ello te remito a ellos.

Cómo trabajar con las fortalezas personales en la consulta.

En la web de Psiky publiqué un extenso artículo al respecto. Para todos los usos más clínicos y terapéuticos.

Taller online sobre Psicología Positiva.

En nuestra formación online Aprende Psicología Positiva vas a poder encontrar fichas completas sobre cómo trabajar con las fortalezas personales individualmente y en grupo, con hoja de ruta para ello así como una versión escrita abreviada del cuestionario VIA.

En conclusión, las fortalezas personales nos dan una cantidad enorme de recursos a la hora de poder trabajar con nuestros pacientes o clientes. Vale la pena conocerlas para así multiplicar nuestros recursos terapéuticos 😉

Antoni

Antoni Martinez
Psicólogo y psicoterapeuta apasionado por la Psicología Positiva. En Valencia y activo online. Me encanta el proceso de enseñar y aprender en cada taller que imparto y de cada persona que conozco. Conoce mucho más Sobre mi
Antoni Martinez on EmailAntoni Martinez on InstagramAntoni Martinez on LinkedinAntoni Martinez on Youtube
14 comentarios
  1. cristina
    cristina Dice:

    Hola Antoni
    el tema es mas que interesante para que se difunda a la población, ya que la mayoria sigue pensando en las patologías mas que en las fortalezas.
    Por lo que veo estás en españa, aquí en argentina estamos intentando trabajar en lo mismo, especialmente en el espacio que dirijo.
    Veremos el modo de lograr una sinergia
    Saludos.
    Cristina Benchetrit

    Responder
    • Antoni Martinez
      Antoni Martinez Dice:

      Buenas Cristina, estoy de acuerdo contigo. Entre otros los profesionales debemos de procurar que la opción científica y tan luminosa que propone la Psicología Positiva esté al alcance del mayor número de personas posibles.

      He entrado en vuestra web y me parece muy interesante lo que proponeis, tanto los cursos de profundización, los cafés psicológicos y tantas otras actividades. Como mínimo podemos compartir el “know how” y porque no como decías lograr sinergias. Nos mantenemos en contacto, ¡un saludo!

      Responder
  2. Alejandra
    Alejandra Dice:

    Un punto de partida diferente en el trabajo terapéutico. Fijar la atención en lo que se tiene y no en lo que no se tiene. Gracias por compartir.

    Responder
    • Antoni Martinez
      Antoni Martinez Dice:

      Pues sí Alejandra, es uno de los puntos fuertes de la Psicología Positiva, tanto como si se trata de la opción terapeutica principal como adjunta a otro tipo de tratamiento. Pronto más artículos sobre las fortalezas personales y cómo desarrollarlas.

      Responder
  3. MarBetH
    MarBetH Dice:

    Definitivamente conociendo nuestros puntos fuertes, tenemos la posibilidad de aportar al mundo lo mejor de nosotros mismos.
    Muchas gracias Antoni por compartir este test.

    “Todos tenemos talento si sabemos descubrirlo” Ken Robinson

    Responder
    • Antoni Martinez
      Antoni Martinez Dice:

      Que gran frase esta última, muy acertada… Efectivamente todos tenemos estos talentos y puntos fuertes, algunos los conocemos bien, otros no, en todo caso siempre nos queda margen de mejora para hacerlos mucho más fuertes. El primer paso es conocerlos (como por ejemplo con el test VIA de fortalezas personales) y a partir de ahí potenciarlos, hay diferentes maneras para ello.

      Responder
  4. MarBetH
    MarBetH Dice:

    Pienso que la importancia de conocer nuestras capacidades es que gracias a ello podemos elegir la actividad que mejor se nos de, la que nos apasione, y sera esto lo que nos impulse a esforzarnos cada día en mejorar, el trabajo deja de ser trabajo, porque se altera el sentido del tiempo, en una palabra “Flow”

    Responder

Trackbacks y pingbacks

  1. […] Este me parece un material que adaptado, debíamos de tener disponible sí o sí en castellano sobre cómo estimular nuestras fortalezas personales. […]

  2. […] Ahora que ya conoces de qué trata la Psicología Positiva, ¿te habías preguntado con anterioridad, alguna vez, si sería posible acudir a consulta psicológica sin tener ningún problema aparente? Descúbrelo por ti mismo y descubrirás tus fortalezas personales. […]

  3. Eligiendo la psicoterapia adecuada. - Antoni Martínez Psicologo. Psicólogo en Valencia y online. dice:

    […] Ahora que ya conoces de qué trata la Psicología Positiva, ¿te habías preguntado con anterioridad, alguna vez, si sería posible acudir a consulta psicológica sin tener ningún problema aparente? Descúbrelo por ti mismo y descubrirás tus fortalezas personales. […]

  4. […] lo que practicamos y sentimos lo recordamos más fácilmente, y de ahí que las series sobre las fortalezas personales o sobre cómo tener una personalidad atrayente fueran esencialmente […]

Dejar un comentario

¿Quieres unirte a la conversación?
Siéntete libre de contribuir

Comentar enriquece el debate :)