Uno de los asuntos que en consulta recibo más habitualmente es estar motivado o motivada. Es decir, como hacer que fluya la energía a la hora de seguir con la motivación adecuada para alcanzar nuestras metas.

Este tema es fundamental así que te voy a plantear la que para mi es la palabra clave en todo esto, y luego unos buenos compañeros de profesión con los que he contado para el artículo te contarán más.

Vamos a ver cómo. Toma nota que este es uno de los grandes temas en Psicología.

Perseverancia: la clave número 1 en la motivación

Todos tenemos momentos en que nuestra motivación aumenta notablemente, y suele coincidir con comienzos de año, vuelta a clase, cuando nos sucede algo negativo y queremos cambiar… Es un buen comienzo.

Lo que pasa es que atenuado «el espíritu del momento» no continuamos estableciendo el hábito para que los cambios se estabilicen.

Aquí la palabra clave es la perseverancia. Esta cualidad nos permite estabilizar los cambios. Crecer. Seguir adelante.

Una de las claves es cambiar nuestra forma de pensar. En este mismo blog podrás encontrar una gran cantidad de artículos dirigidos a cambiar tu manera de pensar, a buscar otras vías. Por ejemplo puedes buscar mediante la herramienta de la lupa en la parte superior derecha.

Cuando pensamos que no podemos, que es imposible, que no somos lo suficientemente buenos… siempre hay una alternativa mejor, como en el enlace anterior podrás ver mediante la psicología cognitivo conductual:

En ocasiones los dibujos animados como los anteriores ejemplifican muy bien conceptos complicados, hasta mejor que los materiales rodados con actores de carne y hueso. Además que bien caen los marcianitos del vídeo, ¿verdad? 😉

Motivación intrínseca más motivación extrínseca

Siempre hay alternativas a la hora de perseverar, y como decíamos esto está muy conectado con la motivación. Si disponemos de una motivación intrínseca – animada por factores personales internos – tenemos todas las papeletas para conseguir nuestros objetivos, seas cuáles sean.

Por cierta que la extrínseca tampoco está del todo mal, ¡ya que igualmente nos ayuda! Además las dos combinadas logran una excelente sinergia que nos va a ayudar en ese camino para mantenernos motivados y llegar a perseverar lo suficiente.

¿Te ha gustado el vídeo? ¿Cuál es el paso siguiente que puedes dar para desarrollar perseverancia?

Para ello en esta ocasión contamos con la colaboración en este artículo de José Vicente León y Rebeca Capella, de La Felicidad está Delante, quienes nos ofrecen unos muy prácticos consejos para mantener la motivación:

Cómo estar motivado (casi) siempre

Conseguir mantener la motivación en nuestro día a día no es sencillo. Estar motivado es fundamental no sólo en el ámbito laboral sino también en el personal, pero lo cierto es que nuestro estado de ánimo no siempre nos acompaña y a veces es necesario un pequeño empujón.

Aquí te dejamos unos consejos para que salgas de casa dispuesto a comerte el mundo.

Listado de objetivos cumplidos

Haz una lista con todo lo que tienes que hacer y según lo vayas realizando ir tachando. Este gesto tan simple como tachar, hará que veas la meta más cerca y te sientas más motivado.

Puedes empezar con pequeñas tareas. Conforme las vayas realizando irás sintiéndote con más ánimo para continuar con otras tareas más grandes.

Sonreirse ante los inevitables errores

No te olvides del sentido del humor y quédate con el lado positivo de las cosas. Seguro que de cada situación puedes aprender algo.

Créalo en tu mente

Visualiza tu proyecto. Piensa cómo será cuando hayas terminado. Aquí puedes incluir desde ese trabajo que deseas conseguir, ese proyecto al que tanto tiempo has dedicado…

Para esto hay formas diferentes de hacerlo. Pero en todo caso lo fundamental es que pases tiempo acariciando ese pensamiento.

Habla con tu entorno de tus metas

Comparte.  Cuenta a las personas de tu entormo (familia, amigos…) lo que quieres conseguir. Seguro que de vez en cuando te preguntan cómo lo llevas. Eso te hará proseguir con tu objetivo, ya que te genera un compromiso. Además, en los momentos difíciles, te vendrá bien contar con apoyos.

Recarga las pilas

Conforme vayas avanzando hacia tu objetivo, para un momento y haz algo que te relaje: leer, pasear o simplemente cerrar los ojos.

No te olvides de desconectar. Esto es muy importante. Debes relajarte y desconectar: eso te dará  más energía.

¡Ah! Y recuerda el casi del subtitulo. Estar motivados y perseverar es maravilloso… pero no olvides tambien descansar y recargar las pilas. A veces simplemente necesitamos parar y no hacer nada.

–oo0oo–

 ¿Qué te han parecido los consejos? Cuéntamos aquí abajo tus progresos. Y ya sabes que tanto en nuestro centro de Psicologia Integrativa  en Valencia como online puedes contar conmigo o alguien de mi equipo para poder trabajar tu motivación y perseverancia a fondo 😉

Antoni – @antonimartinezpsicologo

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Descarga aqui un resumen de Motivacion y perseverancia para que puedas leerlo sin conexion